Sekvence jógy k cílení na zdroje bolesti zad

Zatímco jóga může být často rychlou opravou, tyto polohy z našeho partnerského webu Sonima.com pomohou metodicky zmírnit hlavní příčinu bolestí zad.

Protože bolest často pramení z různých matoucích faktorů, které nevyplývají pouze z fyzického vychýlení nebo zranění, my jogíni hledáme metody fyzického a duchovního nebo psychosomatického uzdravení. Rád přistupuji k bolesti spíše z místa přijetí a vděčnosti než z hněvu nebo strachu. Jak napsal básník Rumi: „Rána je místo, kde do vás vstupuje Světlo.“ Bez bolesti nemáme příležitost objevit sílu uzdravení. Naše fyzické příznaky mohou být našimi největšími učiteli, kteří slouží jako brána k sebepoznání a vyššímu vědomí. Pokud si dovolíte dívat se hlouběji, můžete se rozhodnout nejen zcela uzdravit, ale ve skutečnosti se znovu vytvořit ve své lepší verzi. Tento proces může být dokonce inspirativní a zábavný, pokud to dovolíte.

Fyzicky se tato série zaměřuje na páteřní extenze (backbends), které zmírňují napětí z nadměrné flexe dopředu (předklonu). To je užitečné pro ty, kteří sedí nebo se předklánějí delší dobu. Tyto pózy pomáhají vytáhnout stav mysli a těla z režimu bojovat nebo létat. V moderní době jsou stresy mnohem komplikovanější než u primitivního člověka. Instinkt přežití je však stále hnací silou v našem každodenním životě. Ve skutečnosti většina z nás žije v tomto stavu vědomí „umírej nebo umírej“ většinu dní, aniž by si to uvědomovala: pozdě do práce, termíny od šéfa, neustále kontrolovat e-maily a texty, očekávání od manžela, tlak na více peněz. Seznam pokračuje. V tomto stavu neustálého přežití se naše ramena stáhnou a zúží a dech se stane povrchním jako ochranný instinkt.Chemie v těle se mění, když do systému pumpuje adrenalin a kortizol, „stresové hormony“.

Viz také  Snadná bolest dolní části zad: 3 subtilní způsoby stabilizace křížové kosti

Tato posloupnost má pomoci těmto účinkům čelit. Zastavíme znepokojené klepání v mysli soustředěním na dech. Uzemňujeme a stabilizujeme nohy v zemi, abychom nám v tuto chvíli připomněli naši bezpečnost. Otevřeme si truhly a vzhlédneme, abychom si dokázali, že na nás „neútočí“ stresory, ale spíše tvůrci naší reality. V tomto procesu měníme chemii těla do stavu blaženosti a uvolňujeme serotonin a dopamin - naše „šťastné hormony“. Pohybující se za hranice fyzické, tato sekvence také oslovuje energetické systémy neboli čakry. Slovo čakra pochází ze sanskrtu a znamená „kolovrátek“. Existuje sedm hlavních čaker po celém těle, počínaje chodidly, spodní částí páteře a procházejících temenem hlavy. Když máme fyzické zranění, často dochází k blokádě korelace,překážka nebo nesouosost toku energie v konkrétní čakře v důsledku životních okolností. V režimu boje nebo letu je velmi těžké udržet energii v pohybu nebo se točit. Abychom uzdravili bolesti dolní části zad, zaměříme se na otevření muladhary, kořenové čakry a anahaty, srdeční čakry, které jsou často blokovány, když jsou bolesti dolní části zad. Jakmile začne energie volně proudit do těchto oblastí, může dojít ke skutečnému uzdravení. Odblokování čaker je jako vystoupení ze zahradní hadice plné vody.Jakmile začne energie volně proudit do těchto oblastí, může dojít ke skutečnému uzdravení. Odblokování čaker je jako vystoupení ze zahradní hadice plné vody.Jakmile začne energie volně proudit do těchto oblastí, může dojít ke skutečnému uzdravení. Odblokování čaker je jako vystoupení ze zahradní hadice plné vody.

Je užitečné pěstovat pocit bezpečí prostřednictvím uzemnění a pocitů lehkosti prostřednictvím expanze. Když se cítíme v bezpečí, můžeme růst a uzdravovat se. Pokud může být mysl mysli tišší, pak je možné získat přístup k tělu cítícího a z tohoto prostoru může autenticky dojít ke změně. Nechte své centrum vědomí pohybovat se dolů z hlavy a do prostoru srdce.

Viz také  Pozdrav na slunci Core-Awakening pro podporu dolní části zad

12 jógy pro zmírnění bolesti zad

Ujistěte se, že jste se v každé póze několikrát zhluboka nadechli a zaměřili se na vyčištění mysli. Opakujte opačnou stranu každé pozice.

Mountain Pose s kaktusovými pažemi

1/13

Doporučená

Haitská nebeská polévka
Kirtan 101: Můžete říci „Om Namah Shivaya“?
Tady je to, co se stalo, když jsem během nejtěžšího měsíce svého života zkoušel meditaci mantry