Jak často byste měli cvičit jógu?

Zítra začíná národní měsíc jógy! Chcete posunout svou praxi na další úroveň? Eddie Modestini, dlouholetý student K. Pattabhi Joise a BKS Iyengara, který povede nadcházející online kurz Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, odhaluje, jak často „vážní“ jogíni vytahují podložky. (Zaregistrujte se hned jako první, kdo bude vědět, kdy bude spuštěn tento základní průvodce vinyasa jógou.)

Pokud se student chce stát vážným jogínem, první otázka, kterou se zeptám, je: „Máte učitele jógy?“ Nemyslím si, že můžeme mít „seriózní“ praxi, pokud budeme poskakovat od učitele k učiteli bez důsledného vedení. Všichni potřebujeme učitele, který pozná naše individuální okolnosti, osobnost a chyby a který nás chce vést cestou, která nám pomůže prolomit naše vlastní stezky a vyvíjet se jako jednotlivci.

Co je potřeba k tomu, abyste se stali „vážným jogínem“?

Nyní přichází další otázka: Jak často bychom měli cvičit jógu „vážně“, jak často bychom měli cvičit? Než jsme měli děti, moje žena Nicki Doane a já jsme někdy cvičily šest hodin denně (uvědomuji si, že je to dost extrémní). Od té doby, co máme děti, máme štěstí, že se dostáváme do dvou hodin denně, ale prožívání takových dlouhých hodin cvičení v prvních letech mi otevřelo tělo tak hluboko, že teď mohu cvičit kratší dobu a dosahovat stejných výsledků.

Cokoli studenta zajímá pod záštitou jógy (pranayama, asana, zpívání, kriyas, meditace), doporučil bych mu, aby cvičil denně, nebo alespoň pravidelně. Malcolm Gladwell ve své knize Outliers uvádí teorii, že stát se odborníkem na cokoli vyžaduje 10 000 hodin praxe. I když student cvičí jógu po dobu 12 hodin týdně - každý týden -, přidává to pouze 624 hodin ročně, což znamená, že stát se odborníkem na jógu (podle této teorie) by trvalo více než 16 let. Osobně cvičím více než 32 let a většinou se stále cítím jako začátečník!

Definujte své osobní cíle

Ať už se snažíte zvládnout pokročilejší pózy nebo teprve začínáte ve své praxi, moje nejlepší rada zní: udělejte tolik jógy, kolik potřebujete k naplnění svého srdce. Každý má jiný požadavek. Znám lidi, kteří velmi rádi cvičí jógu 3 minuty denně. To by pro mě opravdu nefungovalo, ale za to je nepokazím.

Někteří lidé se rodí jako jogíni, jiným to trvá celý život. Může trvat roky, než zvládnete i jedinou pózu. Když se pokusíme dát tělo do poloh, na které není připraveno, připraví nás to na zranění. Není to tak, že se nemůžeme dopracovat k pózám, které jsou náročné ... Ale vždy je to cesta: začneme pózovat, pracujeme na ní několik let a nakonec ji vytočíme. Můžete být mistrovským jogínem a nikdy mistrem póza, nebo můžete zvládnout několik póz a nikdy nebudete mistrovským jogínem. Mistr jógy pro mě dosáhl v životě vyrovnanosti. Nejhlubší guru vám řeknou, že stále bojují, a pokud ne, buďte opatrní. Dávám si pozor na ty, kteří říkají, že dosáhli osvícení.

Eddie Modestini je spolurežisérem a spolumajitelem studia Maya Yoga Studio na Maui.  Chcete se dozvědět více způsobů, jak pokročit ve své praxi a chránit ji před zraněním? Přihlaste se na nadcházející kurz Modestini Vinyasa 101, který bude pokrývat anatomii páteře, jak přizpůsobit asany pro různé typy těla a mnoho dalšího.

Doporučená

Vesmírná odysea k bočnímu tělu
Jak zůstat mladými podle celoživotních jogínů
Seznamte se s vývojářem powerjógy: Beryl Bender Birch