Sekvence uzdravující jógy pro zmírnění bolesti krku a ramen

Terapie Varyyoga od Garyho Kraftsowa vám pomůže zmírnit stres a napětí na krku, ramenou a zádech a ukáže vám, jak přizpůsobit pózy uzdravení.

Moderní technologie nabízí nespočet výhod - je to stále rostoucí zdroj informací a inspirace; udržuje nás snadno ve spojení s našimi blízkými. Faktem ale zůstává, že mnozí z nás tráví hodiny seděním před našimi počítači a shrbenými nad svými mobilními telefony a tablety a opakující se pohybové vzorce, které tato digitální zařízení vyžadují, mohou způsobit namáhání krku a ramen. Naučit se pohybovat způsoby, které upravují naše držení těla, pomáhá uvolnit toto napětí a podporuje funkčnější pohybové vzorce. Následující sekvence vám pomůže zmírnit bolesti krku a ramen.

Praktické tipy

1. Koordinujte dech s pohybem. Dech by měl být prostředkem, který vám pomůže vytvořit a cítit pohyb v páteři. To pomáhá neuromuskulární reedukaci, která vám umožní transformovat nefunkční pohybové vzorce.

2. Ujistěte se, že pozice slouží vám, praktikující. Spíše než zvládnout tyto polohy, vaším cílem je použít je jako nástroj k získání hlubšího porozumění tomu, co se děje ve vašem těle, a pak je přizpůsobit tak, aby vytvořily funkční změnu k lepšímu. Tyto pózy mají hodnotu pouze v případě, že vám slouží při cvičení.

Easy Pose

1/13

Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.

Doporučená

Prozkoumejte Sauchu (čistotu) ve své praxi jógy
Jóga pro vnitřní mír: 12 představuje uvolnění smutku
Surya Namaskar je vše, co potřebujete, studie