Jak: Ájurvédská masáž teplým olejem

Ájurvédská praxe abhyangy neboli masáže teplým olejem je uklidňující léčbou nadměrné vaty . Jako léčba vlastní péče se tradičně provádí ráno, před koupáním, a je obzvláště užitečná jako každodenní rituál v zimních měsících, říká Graciella Zogbi, védská zdravotní pedagogka v Raj Maharishi Ayurveda Health Spa v Iowě. „Vata je ze své podstaty suchá a studená. S abhyangou proniká teplý olej do pokožky. Jeho kvalita mazání je úplným opakem vaty a na této úrovni se vyrovnává.“

Abhyanga se také používá k pomoci nasměrovat ama (toxiny) z tkání do orgánů eliminace. Pravidelně, říká Zogbi, může zlepšit oběh a trávení, uvolnit nervový systém, vyživovat pokožku, vytvářet pocity uzemnění a soustředění a zvyšovat ojas nebo zářivost, což je výsledkem dobrého trávení a silné imunitní funkce.

Plánujte strávit alespoň 10 minut masírováním celého těla poté, co ho natřete olejem, a poté alespoň 10 minut odpočívejte před opláchnutím oleje. (Pokud nemáte čas na odpočinek a necháte olej vsáknout dovnitř, zkuste před začátkem masáže tělo namazat olejem, aby měl na pokožce více času.)

Co budete potřebovat:

  • 1 až 3 šálky organického sezamového oleje k velkorysému promazání těla. (Pokud máte ve své ústavě silnou pittu, možná budete chtít nahradit organický olivový olej.)
  • Kovový hrnec na ohřátí oleje
  • Ručníky

Jak to udělat:

1. Zahřejte olej na sporáku, dokud není teplý, ale přesto příjemný na dotek.

2. Masírujte své tělo teplým olejem, pohybujícím se od hlavy k nohám. Začněte vnějšími záhyby uší, poté masírujte hlavu (pokud si do vlasů nechcete namazat olej, proveďte suchou masáž hlavy) a pokračujte směrem dolů. Použijte kruhové pohyby na klouby a jemný kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček přes srdce a břicho. To, říká Zogbi, je způsob, jak přimět nepravidelnou vátu ve směru, kterým se má pohybovat. Na trupu masírujte dovnitř podle směru žeber. Masírujte rovně nahoru a dolů na pažích a nohou. Nakonec chodidla důkladně promasírujte.

3. Pohodlně se posaďte na okraj vany nebo si lehněte na ručník na podlaze a alespoň 10 minut relaxujte, aby olej mohl proniknout pokožkou. Můžete také sedět v teplé vaně.

4. Až budete hotovi, omyjte olej jemným čisticím prostředkem.

Extra: Podívejte se na videoukázku abhyanga zde.

Více: Další informace o přehnané vata najdete v dokumentu Dolů na Zemi.

Doporučená

Vesmírná odysea k bočnímu tělu
Jak zůstat mladými podle celoživotních jogínů
Seznamte se s vývojářem powerjógy: Beryl Bender Birch