Meditace vnitřního úsměvu Shivy Rea pro štěstí

Na základě praxe taoistické meditace je meditace vnitřního úsměvu Shivy Rea příležitostí k úsměvu na sebe a v objetí vašeho štěstí.

Na základě taoistické meditační praxe je meditace vnitřního úsměvu jednoduchá, ale hluboká meditace, která je pro mnoho lidí zcela přirozená. Zaměřuje se na generování benevolentních vlastností opravdového úsměvu, které obvykle nabízíme ostatním. Vnitřní úsměv je příležitost nabídnout úsměv sám sobě. Lze to provést v sedě na meditaci nebo uprostřed každodenního života. Vnitřní úsměv lze také integrovat do cvičení hatha jógy a může být obzvláště užitečný při intenzivních pózách.

Nejprve si najděte pohodlnou polohu pro meditaci (sedící na polštáři nebo dece, v křesle nebo u zdi). Může být užitečné nastavit časovač na 10, 20 nebo 30 minut, abyste se mohli hlouběji ponořit do své meditace, aniž byste se zajímali o čas. Na začátku a na konci meditace můžete také jemně zazvonit na zvonek.

Položte ruce na kolena v Jnana Mudra (dotýká se indexu a palce), dlaněmi nahoru otevřete své vědomí nebo dlaněmi dolů, abyste uklidnili mysl. Prohlédněte si tělo a uvolněte napětí, které držíte. Nechte páteř stoupat od kořene pánve. Vytáhněte bradu mírně dolů a prodloužte zadní část krku.

Viz také  Nejstarší učitel jógy na světě: Její tajemství dlouhého, aktivního a šťastného života

Udělejte ze své meditační praxe prioritu

Začněte tím, že vytvoříte pocit přirozeného štěstí, jako by vyzařoval z očí. To se může stát přirozeně nebo vám může chvíli trvat, než upustíte od poetické možnosti potřebné k tomu, aby vám úsměv vycházel z očí. Pokud pocit nepřijde okamžitě, připomeňte si jakýkoli zážitek z přirozené radosti - například tvář radostného dítěte.

Jakmile vytvoříte pocit tohoto úsměvu, nechte ho vyzařovat do zad vašich očí jako vodopád. Představte si tento meditativní proud tekoucí dolů středem vaší páteře, do vašeho srdce a plic, pak do žaludku a sleziny (pod levými dolními žebry) a jater (pod pravými dolními žebry). Nechte jej protékat ledvinami (zadní žebra), tlustým střevem a střevy (břicho), dolů do genitálií a ven do nohou a chodidel. Můžete opakovat postup od zadních očí k nohám nebo provést jeden dlouhý, pomalý pohyb. Vnitřní úsměv může být jeho vlastní úplnou meditací nebo vás může vést k meditativní absorpci bez námahy.

Když jste připraveni, spojte ruce v Anjali Mudra (Salutation Seal) a dokončete svou meditaci okamžikem vděčnosti, zamyšlení nebo modlitby, aby se energie vaší meditace uzavřela do vašeho života. Pamatujte, že vnitřní úsměv můžete pěstovat kdykoli během dne, abyste naplnili srdce soucitem.

Viz také  Happiness Toolkit: Dvouminutové regenerační pózy

Doporučená

Jóga pro muže: Proč by více chlapů mělo cvičit jógu
Doplňte svou praxi jógy tímto inspirativním seznamem skladeb pro půlmaraton
Orlí pečeť