Jak používat sedm čaker při cvičení jógy

Tantrikoví jogíni pochopili, že abychom mohli zažít jiný život - ten, který se cítí stabilnější, vznešenější a více propojený s ostatními -, musíme uskutečnit změnu zevnitř. A jedním z klíčových způsobů, jak změnit vnitřní realitu, je práce s čakrami, energetickými centry těla.

Čakra doslovně znamená „kolovrátek“. Podle jogínského pohledu jsou čakry konvergencí energie, myšlenek / pocitů a fyzického těla. Naše vědomí (mysl) se promítá přes tato kola, a to do značné míry určuje, jak prožíváme realitu z našich emocionálních reakcí, našich tužeb nebo averzí, naší úrovně důvěry nebo strachu, dokonce i projevů fyzických příznaků.

Viz také  Průvodce pro začátečníky po čakrách

Při práci s těmito centry v praxi jógy můžeme začít rozplývat všechny bloky, které by mohly zabránit rozvinutí našeho nejvyššího potenciálu.

Kořenová čakra (Muladhara) 

Toto centrum se nachází v pánevním dně. Je to náš kohoutek a naše spojení se Zemí. Udržuje nás na uzemnění ve vtělené realitě, fyzicky silné a bezpečné. Drží naše instinktivní nutkání kolem jídla, spánku, sexu a přežití. Je to také oblast našich vyhýbání se a obav. Důležité je, že muladhara drží náš nejsilnější latentní potenciál (kundaliní šakti). Prostřednictvím jógy a meditace začneme vdechovat život spánkové síle, která sedí v našem kořeni. Asany, jako jsou postoje válečníků, otvírače kyčlí, Chair Pose, hluboké výpady a dřepy, pomáhají vnést naše vědomí do tohoto centra.

Zjistěte více o kořenové čakře.

Pánevní čakra (Svadishthana) 

Tato čakra je držena v našem kříži. Je to naše vodní centrum, domov reprodukčních orgánů a našich tužeb. Když se naše vědomí volně pohybuje touto oblastí, dostáváme se k našemu potenciálu pro samoléčbu a smyslné potěšení. Když tato čakra spí na našem vědomí, mohou nám vládnout naše připoutanosti. Podobně jako u kořenové čakry nám ásany, jako jsou předklony, otvírače kyčlí, hluboké výpady a dřepy, pomáhají vnést naše vědomí do tohoto centra.

Zjistěte více o pánevní čakře.

Pupková čakra (Manipura) 

Nachází se u pupku, tato čakra je spojena s trávicí soustavou, ohnivým prvkem a individuální mocí a účelem. Přemýšlejte o manipuře jako o energetické energii vašeho těla, protože obsahuje obrovské množství naší fyzické vitality. Když se vědomí volně pohybuje v tomto centru, jsme zmocněni energií transformace. Když je tato oblast blokována, můžeme zaznamenat nerovnováhu spojenou s agresivními ambicemi, zvýšeným egem a snahou o osobní moc. Zvraty jsou ásany par excellence pro očištění a uzdravení manipury.

Zjistěte více o pupku charka. 

Srdeční čakra (Anahata) 

Ve středu hrudníku se říká, že srdeční čakra je v himálajské tantrické tradici nejmocnějším centrem ze všech, samotným „sídlem duše“. V souvislosti s plícemi a prvkem vzduchu si můžeme srdce představit jako místo setkávání obrovského spektra našich lidských emocionálních zkušeností. Srdce má schopnost vyzařovat ty nejvyšší aspekty lidské bytosti: soucit, bezpodmínečnou lásku a úplnou víru v božství. Má však také schopnost vyzařovat naše nejhlubší pocity nejistoty, zklamání, osamělosti a zoufalství. Chcete-li vnést více světla do čakry srdce, pracujte s pránájámou, meditací zaměřenou na srdce a modlitbou, kterou cítíte. Backbends také pomohou otevřít energetická centra srdce.

Zjistěte více o srdeční čakře. 

Krční čakra (Višuddhi)  

Višuddhi čakra je spojena s prvkem éteru. Je to energetický domov řeči a sluchu a endokrinní žlázy, které řídí metabolismus. Na duchovní úrovni jde o čakru o rozšíření našeho rozhovoru na božské. Abychom uzdravili a očistili hrdlo, můžeme pracovat s chorálem Jalandhara Bandha, stejně jako s asanami, jako je pluh, velbloud, stojka na rameno a rybí pozice.

Zjistěte více o krční čakře. 

Čakra třetího oka (Ajna) 

Ajna čakra neboli „velitelské centrum“ je umístěna na úrovni obočí uprostřed mozku. Je místem setkání dvou důležitých energetických proudů v těle, ida a pingala nadis, a místa, kde se sbližuje mysl a tělo. Fyzicky je spojena s hypofýzou, růstem a vývojem. Když sem proudí uvolněné vědomí, máme více intuice, vnitřního poznání a pocit, že jsme mnohem víc než fyzické tělo. Abychom toto centrum uzdravili a očistili, můžeme cvičit alternativní dýchání nosní dírkou (nadi shodhana) a meditace zaměřené na toto centrum.

Zjistěte více o charce třetího oka.

Crown Center (Sahasrara) 

Tato čakra nás spojuje se vším, co přesahuje naše individuální ego. Je to všechno, co leží nad naším lineárním intelektem a osobními potřebami, preferencemi a emocionálními zkušenostmi. Je to brána a zdrojový bod do osvícení.

Zjistěte více o korunní čakře. 

O našem autorovi

Katie Silcox je certifikovanou učitelkou Para Yoga® od Rod Strykera a certifikovaným ajurvédským wellness pedagogem a terapeutem. Mentorovala s Devi Muellerovou a Dr. Claudií Welchovou. Katie učí kurzy a workshopy na mezinárodní úrovni. katiesilcoxyoga.com

Doporučená

Marketing jógy jógovou cestou
Jak pojmenovat své podnikání v oblasti jógy
Live Be Yoga: Wake-Up Call Yogis Need to Brive 'Real Yoga' Back into Your Practice