Otázka: Slyšel jsem o ajurvédské praxi samo-masáže (Abhyanga). Proč je to pro mě dobré a jak to dělám?
Odpověď: Abhyanga znamená „samo-masáž olejem“ a podle starodávné tradice je jedním z našich největších spojenců pro celkové zdraví. Každodenní samo-masáž vyživuje a zklidňuje nervový systém, zvyšuje detoxikaci lymfatického systému, zlepšuje krevní oběh, vyživuje pokožku a podporuje celkovou rovnováhu mysli a těla.
Slovo pro ropu v sanskrtu je sneha - což v překladu znamená „láska“ nebo „náklonnost“. Podstatou rostliny je její olej, stejně jako podstatou toho, kým jsme, je láska. Pokud stále něco extrahujeme do jeho nejčistší podstaty, zbývá jen láska. Když si masírujete tělo olejem, doslova ho oblékáte vrstvou náklonnosti a léčivého doteku. Západní věda tuto skutečnost podporuje a ukazuje, že když dostáváme masáž, uvolňujeme do krve kaskádu hormonů pro dobrý pocit. Výzkum ukazuje, že masáž může také snížit stresový hormon, kortizol.
Jak udělat abhyanga:
1. Vyberte si olej. Lidé se suchou pokožkou a sklonem k „pocitu chladu“ jsou obecně léčeni a vyživováni sezamovým olejem. Lidé, kteří se zahřívají a mají mastnou / růžovou pokožku, jsou ochlazováni a vyživováni kokosovým a slunečnicovým olejem. Lidé se silnou, měkkou a mírně vlhkou pokožkou, kteří se obvykle necítí ani příliš teplí, ani příliš chladní, jsou oživeni slunečnicovým nebo měsíčkovým olejem.
2. Zahřejte olej. Skleněnou láhev oleje můžete jednoduše umístit přímo do umyvadla v koupelně. Uzavřete odtok a naplňte nejteplejší možnou vodou. Před aplikací na tělo jej nechte alespoň 10 minut sedět.
3. Odstraňte veškeré oblečení a šperky. Sedněte si na starý ručník, abyste neudělali nepořádek.
4. Začněte v horní části hlavy a nalijte olej přímo na korunku. Pokud to děláte před prací a nechcete po zbytek dne mastnou hlavu, můžete tuto část přeskočit a uložit si ji na den, kdy nemusíte být prezentovatelní. To znamená, že ájurvédská tradice klade velký důraz na masáž hlavy a krku. Ze 107 energetických bodů těla (zvaných marmas) je 37 umístěno na hlavě a krku.
5. Pokračujte na obličej a zbytek těla. Na pažích a nohou používejte tahy tam a zpět. Na klouby použijte kruhové tahy. Na břiše používejte kruhové tahy ve směru hodinových ručiček (pokud se díváte dolů na břicho), protože to je směr, kterým se pohybuje naše dlouhé střevo a bude stimulovat správné trávení.
6. Zkuste strávit 15–20 minut masírováním těla a věnujte čas těm částem těla, které se vám „nelíbí“. Poté nechte olej vsáknout do pokožky po dobu nejméně 20 minut.
7. Po 20 minutách setřete přebytečný olej olejovým ručníkem a poté se osprchujte. Sprchování způsobuje, že se póry otevírají, což umožňuje rostlinnému oleji proniknout ještě hlouběji do pokožky. Olej nemusíte mýdlem vymývat. Tělo to s největší pravděpodobností vstřebá, zvláště pokud jste docela suchí.
Katie Silcox je autorkou nadcházející knihy „Zdravá, šťastná, sexy - ajurvéda moudrosti pro moderní ženy.“ Je učitelkou vinyasa jógy, ájurvédským praktikem, přispívá do Yoga Journal a učitelkou v rámci linie Sri-Vidya ParaYoga pod vedením Yogarupa Roda Strykera.
ZPĚT NA WELLNESS WORLD>
