20minutová sekvence pro nalezení splnění

Přípravná práce

Začněte sedět v Sukhasaně (Easy Pose), položte si obě dlaně na srdce a spojte se s vědomím a soucitem. Najděte rytmický dech. Po několika minutách centrování zůstaňte sedět a projděte bočním obloukem a otočte na každé straně, pak sedět kočičí kráva. Opakujte pětkrát.

Nízký výpad, variace

1/11

Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)