10 způsobů, jak „Namaslay“ a být autenticky sami sebou

Učitelka jógy Candace Moore má teorii: pokud si ctíte a necháte zářit své nejautentičtější já, můžete dosáhnout čehokoli. Zkuste to vyzkoušet podle jejích 10 přikázání, vyjmutých z nové knihy Namaslay .

„Namaslay“ je životní filozofie, ve které se mísí jogínské principy starého světa s moderním přístupem k činům. Ožení se s namaste , starodávným jogínským pozdravem, který znamená „světlo ve mně uznává světlo ve vás“, a současným slangovým výrazem slay , který pro naše účely znamená „jít tam a zabít ho, ať už pracujete, cokoli dál - vaše práce, váš vztah, váš život. “ Tady je 10 přikázání Namaslay, pokud:

1. Věř v sebe.

Vězte, že hluboko v každém z nás leží síla a odvaha větší než jakákoli překážka, se kterou bychom se kdy mohli setkat. Veďte svůj život s důvěrou. A pamatujte, že důvěra a ego nejsou totéž. Důvěra slouží lidem kolem vás; ego je samoúčelné a sebezničující. Buďte potichu v bezpečí, vedeni proudem odhodlání, protože víte, jak jste opravdu mocní.

Viz také  Elena Browerová o Věření v sebe sama

2. Vypadněte z vlastní cesty.

Na podložce na jógu i mimo ni jsme často plní pochybností o sobě. Vyvíjíme zbytečný tlak na sebe a máme tyto představy o tom, co bychom měli být schopni udělat nebo čeho bychom nyní měli dosáhnout. Toto negativní sebevyjádření není dobré. Drží nás zpět od naší vlastní velikosti. Ať už jde o pózu z jógy, na které jste pracovali, nebo životní cíl, který jste se snažili splnit, vědomě se snažte dostat se z vlastní cesty. Přestaňte lpět na omezování představ o svých schopnostech. Buďte laskaví a velkorysí k sobě i ostatním. Začněte k sobě mluvit, jako byste mluvili s někým, koho milujete. Vypadněte z vlastní cesty.

Viz také 5 způsobů, jak naplnit svůj vlastní rozhovor se sebeláskou

3. Pokračujte v učení.

Přečtěte si všechno. Vezměte třídy. Zapojte se do konverzace. Zeptejte se spousty otázek. Spřátelejte se s lidmi, kteří nejsou ve vašem věku, kteří pocházejí z různých prostředí, poslouchají jinou hudbu a kteří pracují ve zcela odlišných oborech. I když budete růst a stanete se odborníkem ve svém oboru, vždy udržujte myšlení začátečníka. Pamatujte, že každý ví něco, co vy ne, a proto se všichni musíme navzájem učit. Všichni jsme učitelé. A nejlepší učitelé jsou ti, kteří vědí, že je vždy co učit.

4. Získejte pohodlí a buďte nepohodlní.

Pohodlí je bezpečné místo a je to skvělé místo, kde se můžete pověsit. Dokonce bych tvrdil, že je to nezbytné místo, kde můžete být v určitých obdobích svého života, jako když se potýkáte se zdravotními problémy nebo poté, co projdete drsným rozchodem. Ale nepohodlí je místo, kde dochází k růstu. Takže když se ocitnete ve zvlášť náročné situaci, zjistěte, zda můžete odložit své starosti a obavy. Pak se zhluboka nadechněte a buďte plně přítomni. Usaďte se ve svém malém koutku vytesaném do nepohodlí, vytáhněte svůj imaginární notebook a posaďte se na lekci po ruce. Pokračujte ve výzvě nejen k tomu, abyste vydrželi nepříjemné situace, ale také se z nich učte a prosperujte.

5. Dělejte maličkosti.

Vraťte svůj košík s potravinami. Zavolej své babičce. Vyčistit si zuby dentální nití. Zeptejte se, jak je na tom pokladník, a poslouchejte odpověď. Navazujte oční kontakt a úsměv. Procvičujte náhodné skutky laskavosti. To jsou věci, které nás spojují, spojují. Pamatujte: Jóga. Unie. Dělejte maličkosti tak často, že se stanou zvykem, a sledujte, jak obohacují váš život.

6. Zjevná vděčnost.

Hledejte způsoby, jak pociťovat vděčnost po celý den, od okamžiku, kdy se probudíte, do okamžiku, kdy jdete spát. Udělejte „děkuji“ každodenní mantrou. Při čištění zubů - děkuji za další den! Při snídani s bombou - děkuji za toto chutné jídlo! Jsem vděčný za sladké auto, které řídím do práce. Jistě, je to koroze na rzi, ale dostává mě z bodu A do bodu B a reproduktory fungují skvěle! Rozhlédněte se kolem sebe a spočítejte svá požehnání. Nejen, že to dělá život příjemnějším, ale také vás to fyzicky transformuje vnitřně. Žádný vtip! Pocit vděčnosti může snížit hladinu stresu, což mění to, co se ve vás děje chemicky. Jak vysvětluje Janice Kaplan ve své knize Deníky vděčnosti, také snižuje kortizol, což může pomoci snížit zánět, zlepšit vaši schopnost spát a zvýšit váš metabolismus. Takže řekněte „děkuji.“ Je to jako slovní šťastná pilulka, kterou nemůžete předávkovat. Řekni to víc.

Viz také  4 Výhody praxe vděčnosti založené na vědě

7. Buďte „peklo, jo“.

Moji oblíbení lidé jsou ti, kteří dokážou dělat věci. Miluji tyto typy lidí, protože přinášejí dobrou energii do každé situace a do značné míry pochodují do optimistického rytmu „Peklo, jo!“ Co je lepší a výkonnější než to? Co je ještě povznášejícího? Je jen jedna věc lepší než vidět skupinu lidí Hell Yeah zdaleka, a to být jedním z lidí Hell Yeah.

Jak na to? Je to snadné. Právě děláte opak toho, co dělají lidé „Ne, nemůžu“.

Znáš je? Dělám. Vidím je všude.

Někdy jsou na mých hodinách jógy. Předvedu zábavnou rovnováhu paží a oni budou pozorovat lidi vedle sebe a zasténat. "Fuj, nemůžu to udělat," zamumlají. "S tímto přístupem ne," vesele odpovím. (Vím, vím, změnil jsem se na toho učitele jógy!)

Je ironií, že jelikož jsem býval osobou „Ne, nemůžu“, tak mi vadí, že lidé automaticky předpokládají, že něco nemohou udělat. Pocházejí z nudného městečka jménem NoICan't. Lidé tam chodí všichni skleslí a nešťastní. Nejhorší město vůbec; nechoď tam.

Tady je nepříjemně štěpná pravda: pokud si myslíte, že můžete, jste na půli cesty. A to platí pro cokoli, od jógových pozic po přistání vaší vysněné práce. Ať jsou vaše sny jakkoli šílené, musíte být „peklo, jo!“ osoba. „Sakra jo!“ člověk dostane. hovno. Hotovo.

Pokud chcete být „peklo, jo!“ člověk, ale nemůže se plně zavázat, že řekne „peklo, jo“, protože jste byli vychováni, abyste neřekli „peklo,“ zkuste říct: „proč ne já?“ Řekněte to dost často a budete „peklo, jo!“ (nebo „Heck Yeah!“) člověk, než se nadějete. Věřím v tebe, protože jsem „peklo, jo!“ člověk, a vím, že to dokážeš.

Viz také Meditace Believe-In-Yourself

8. Využijte svou velikost.

Když děláte všechno výše uvedené, jste vytočeni dovnitř. Klepáte na svou velikost - velikost, kterou všichni máme hluboko v sobě. A oh, člověče, když proniká do své velikosti? Opravdu není lepší pocit. Je to jako být zapojen do tohoto bzučivého elektrického proudu dobroty. Když jste připojeni, jste zapnuti. Jste zářivý a zářivý a ctíte všechny své dary a talenty. Dáváte a přijímáte dobré věci a všechno je v dokonalé harmonii. Život prostě není o nic lepší.

9. Vzdorujte svým limitům.

Když jste úplně vytočeni a využíváte svou velikost, zjistíte, že vaše limity byly vnímány. Nebyli skuteční. Žádný z nich.

Všechny věci, které jste si vybrali, všechny lži, které jste si řekli, když jste hleděli do zrcadla, všechny důvody, proč jste přišli, že jste za ta léta nebyli dost dobří? Nic z toho není pravda. Vaše nedokonalosti jsou to, co z vás dělá neuvěřitelnou osobu, kterou jste. Vlastněte, kým jste, a sledujte, jak vaše takzvané limity mizí.

Viz také  Sundejte jógu z podložky a do svých vztahů

10. Neberte žádné sh *%.

Představte si svůj život jako své velké mistrovské dílo - něco, na čem neustále pracujete, s cílem vytvořit nejúžasnější a nejinspirativnější umělecké dílo, jaké jste kdy viděli. Je to váš kousek; jsi umělec. Takže upravte, vymažte a znovu vytvořte tolik, kolik potřebujete, aby bylo vaše mistrovské dílo. Co to tedy znamená v reálné situaci?

Jak možná víte, provozuji populární blog o józe, YogaByCandace. Na internetu jsem vytvořil malý prostor, který nějak přilákal můj druh lidí. Lidé, kteří komentují příspěvky a účastní se našeho fóra, jsou dobře informovaní, zábavní a inkluzivní. A protože internet je do značné míry Big Brother, vím, že se přihlašují všude od Bruselu přes Berlín přes Brunej po Boston. Jsou to studenti, lékaři a fitness nadšenci. Jsou to domácí maminky a vojáci umístění v zámoří. Jsou to profesionální tanečníci a lidé žijící s HIV. Jsou to pijáci vína, vegani a jedlíci masa. Jsou laskaví - a proto jsou to moji lidé. To se nestalo náhodou. Přitahoval jsem tyto lidi tím, že jsem sám sebou. Kdybych předstíral, že jsem někdo jiný, přitahoval bych lidi, kteří nebyli mými lidmi. Během let,prostřednictvím našich interakcí online a osobně na seminářích a ústupech jsem některé z těchto lidí dobře poznal a naprosto je zbožňuji. Ach, krása internetu.

Ale jak víte, internet má také temnou stránku. Před časem jsem sdílel úryvek z mé osobní praxe jógy na Instagramu. Právě jsem začal vážněji zvedat závaží a trochu jsem nabral sval. Někdo poznamenal, že jsem na jógu „příliš velký“, a naznačil, že bych měl přestat trénovat, pokud chci pokračovat v cvičení jógy.

Okamžitě jsem byl zraněn. Myslel jsem si: (A) Eff you for your nevyžádaný názor na moje složení těla, and (B) Your comment implicit that jóga is for some elite group. Ten druhý bod pro mě vždy byl věcí. Všichni máme své věci, víte? Pravděpodobně jste už slyšeli o této elitářské věci jógy. Tato svatější věc než ty. Tato věc, kterou můžete cvičit pouze jógou, pokud jste bohatí a bílí a nosíte-lululemon. Tato praktická jóga, kterou můžete pouze cvičit, pokud nepijete, kávu a vegany. To jsi jen-skutečný-jogín-pokud-vloží-podmínka-zde. Fuj. Disky. Mě. Ca-razy. Protože tato věc je opakem jógy (unie). Tato věc vytváří propast. A to je podle mého znaleckého posudku BS.

Takže jsem měl na výběr. Mohl bych uspořádat soucit pro jednoho, který se válel v Chudém Me, nebo bych mohl vstát a mluvit svou pravdu. Vstal jsem. Takto jsem odpověděl: „Poprvé ve svých 31 letech se cítím ve své vlastní kůži pohodlně. Cítím se silný, zdravý a v pořádku - úplné odhalení - jsou věci, na kterých bych rád pracoval - ale celkově je to to nejlepší, co jsem kdy cítil, a trvalo dlouho, než jsem se dostal na toto místo míru. Negativní komentáře obvykle nekomentuji, ale slyším toto: Pokud máte něco nevlídného k tomu, abyste řekli nebo máte myšlení, že jógu mohou cvičit pouze určité typy těla, pak jste součástí problému a můžete odejít. Nepotřebujeme tu vaši negativitu. Tlustá, tenká, velká, malá, cokoli, jóga je pro každý typ těla. Nastupte s tím nebo se předveďte. “

Jistě, to jsem se bránil. A ano, můžete namítnout, že jsem to byl já, kdo vytvořil propast mezi „námi“ (skutečná komunita jógy, která přijímá všechny typy těla) a „nimi“ (lidmi, kteří nejsou). Ale to jsem také bránil kohokoli z mých desítek tisíc následovníků Instagramu, kteří mohli zpochybňovat jejich sebehodnocení na základě velikosti jejich těl. To jsem se postavil za to, co považuji za pravou jógovou komunitu, která je inkluzivní a laskavá a přijímá všechny těla. Byl jsem to já, kdo jsem autenticky sám, a říkám: „Neberu tvůj sh * &. Sbohem." Tak to udělejte. Vést s důvěrou, ne ego. Neberte sh # * způsobem, který slouží většímu dobru.

Zatímco příběh mé cesty a toho, jak jsem se rozhodl žít svůj život těmito 10 namaslayovými přikázáními, je utkán v celé mé knize, moje naděje je, že se uvidíte, jak se odrážejí v mých zkušenostech, a vy jste inspirováni k tomu, abyste se ponořili do hloubky autentický vlastní lesk. Nyní jděte ven a nama-zabijte.

Viz také Be Your Life Life Coach: 7 technik, jak žít své sny

Převzato z  Namaslay: Rozcvičte se ve své praxi jógy, klepněte na svou velikost a vzdorujte svým limitům Candace Moore. Copyright © 2016 Candace Moore. Publikováno v říjnu 2016 společností Victory Belt Publishing.

o autorovi

Candace Cabrera Moore je podnikatel a tvůrce blogu YogaByCandace®. Je certifikovanou instruktorkou jógy a certifikovanou šílenou psí dámou. Provozuje oblíbený kanál YouTube a má aplikaci na jógu. Založila také YBC Mantra Box®, předplacenou službu pro vysoce kvalitní produkty zdravého života od malých podniků. Je nejšťastnější, když zvedá činky, zpívá v autě a cvičí jógu bez omezení na podložce. Žije svůj život podle namaslayovské filozofie a povzbuzuje každého, aby udělal totéž - vede s láskou, laskavostí, vděčností a neochvějnou vírou ve své vnitřní schopnosti; být jemný, odhodlaný a silný; neškodit; a bez sh # *.

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla