Challenge Pose: Salamba Sirsasana II

PŘEDCHOZÍ KROK V YOGAPEDII  3 způsoby, jak se připravit na Salambu Sirsasana II

ZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDII

Salamba Sirsasana II  Sa = s · Alamba = podpora · Sirsa = hlava · Asana = pozice

Výhody stojanu na stativu  

Posiluje vaše paže a ramena; zlepšuje trávení; dává vám novou perspektivu a žádá vás, abyste čelili svým obavám

Krok 1

1/4

Zůstat v bezpečí

Před pokusem o tuto pózu je nezbytné rozvíjet sílu zad, ramen a jádra, abyste si mohli chránit krk. Pokud kdykoli pocítíte nepohodlí na krku, okamžitě sestupte. Nikdy byste se neměli pohybovat bolestí. Vaše krční páteř podporuje vaši hlavu a spojuje ji s trupem. Tato část vaší páteře má velkou mobilitu a flexibilitu a je náchylná ke zranění. V extrémních případech může komprese nervových kořenů poškodit vaši míchu, zhoršit průtok krve nebo způsobit neurologickou dysfunkci.

Pokud je váš krk ztuhlý, položte nohy na zem. Najděte znovu stabilitu a jemně přesuňte větší váhu na čelo, abyste zjistili, zda to pomáhá. Pokud se umístění vaší hlavy cítí lépe, můžete mít plošší krční páteř s méně přirozenou křivkou. Když se budete pohybovat více směrem k čele, lehce rozložíte svoji váhu a budete schopni snížit tlak na krk. Opět platí, že pokud se váš dech začne napínat nebo cítíte bolest, je čas sestoupit. Kdykoli je vaše hlava pod srdcem, jste v inverzi, takže zůstaňte v Prasarita Padottanasana pro podobné výhody. 

Viz také Feathered Peacock Pose

O našem Pro 

Original text


Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ