Objevte Idu a Pingala Nadis

Student velkého indického básníka Kabira se ho jednou zeptal: „Kabire, kde je Bůh?“ Jeho odpověď byla jednoduchá: „Je dechem v dechu.“ Abychom pochopili hluboké důsledky Kabirovy odpovědi, musíme se dívat za fyzické složky dechu - kyslík, oxid uhličitý a další molekuly, které proudí dovnitř a ven při každé naší inhalaci a výdechu. Kromě tohoto dechu - přesto v něm - je prana, univerzální vitální energie, která je doslova věcí života.

Pro ty z nás, kteří cvičíme jógu, je výzvou využít tuto energii, aby mohla pohánět náš fyzický, duševní a duchovní rozvoj. Abychom toho dosáhli, musíme se hluboce podívat do tajemství mysli a subtilního těla. Naštěstí první praktikující tantry cestovali do této vnitřní krajiny a mapovali mnoho způsobů, jak v nás cirkuluje energie. Mezi jejich nejdůležitější objevy patřily nádí , obrovská síť energetických kanálů, díky nimž je každý jedinec integrovaným, vědomým a vitálním celkem.

Sanskrtské slovo nadi pochází z kořene nad , což znamená „tok“, „pohyb“ nebo „vibrace“. Samotné slovo naznačuje základní povahu nádí: proudit jako voda, najít cestu nejmenšího odporu a vyživovat vše, co jí stojí v cestě. Nadi jsou náš energetický zavlažovací systém; v podstatě nás udržují při životě.

Podle mnoha tantrických textů obsahuje lidské tělo 72 000 nádí, které přivádějí pránu do každé buňky. Některé jsou široké a spěchají; ostatní jsou pouhý pramínek. Když tento systém volně proudí, jsme vitální a zdraví; když je slabý nebo přetížený, bojujeme se špatným duševním a fyzickým zdravím. Cvičení hatha jógy jsou tak účinná, protože posilují tok prány v našem těle a posilují proud tak, že odvádí překážky, které blokují volný tok energie.

Protože nádí - jako čakry (psychoenergetická centra energie), prána a další aspekty subtilního těla - se neobjevují pod mikroskopy, lékařská věda je odsunula do oblasti pouhého metaforického. Ale tradiční jogíni věří, že jemné tělo je skutečné a že jeho porozumění a práce s ním doplňují a vyvažují důraz na hrubou fyzickou anatomii, která převládá nad naší současnou kulturou jógy.

Noc a den

Tři nádí jsou zvláště zajímavé pro jogíny. Sušumná (nejlaskavější) Nadi je velkou řeku v těle, běží od základu páteře na temeno hlavy, prochází každé ze sedmi čaker v jeho průběhu. Je to kanál, kterým kundaliní šakti (latentní hadí síla) - a vyšší duchovní vědomí, které může pohánět - stoupá ze svého původu v muladhara (kořenové) čakře do svého pravého domova v sahasráře (tisíckrát) čakře v koruně hlavy. Z hlediska jemného těla je sushumna nadi cestou k osvícení.

Ida (komfort) a pingala (tawny) nadis spirála kolem sušumna nadi jako dvojité šroubovice naší DNA, přes sebe při každé čakry. Pokud si představíte caduceus, symbol moderní medicíny, získáte přibližnou představu o vztazích mezi ida, pingala a sushumna nadis. Nakonec se všichni tři setkají v čakře ajna (velení), uprostřed mezi obočím.

Ida nadi začíná a končí na levé straně sushumny. Ida je od přírody považována za lunární nadi, chladnou a vyživující a říká se, že ovládá všechny duševní procesy a více ženské aspekty naší osobnosti. Bílá barva se používá k vyjádření jemné vibrační kvality ida. Pingala, sluneční nádí, začíná a končí napravo od sushumny. Je přirozeně teplý a stimulující, řídí všechny životně důležité somatické procesy a dohlíží na mužnější stránky naší osobnosti. Vibrační kvalitu pingaly představuje červená barva.

Interakce mezi ida a pingala odpovídá vnitřnímu tanci mezi intuicí a racionalitou, vědomím a vitální silou a pravou a levou mozkovou hemisférou. V každodenním životě je vždy jedna z těchto nádí dominantní. Ačkoli se tato dominance střídá po celý den, jedna nádí má tendenci stoupat častěji a po delší dobu než druhá. To má za následek problémy s osobností, chováním a zdravím, které lze nazvat ida-like nebo pingala-like.

Jednotlivci podobní Ida mají lunární nebo pečující vlastnosti, ale může jim chybět elán k udržení silné praxe jógy. Jsou plné potenciálu, ale pokud si nerozvinou svoji stránku pingaly, nemusí tento potenciál nikdy projevit ani ve světských záležitostech, ani v duchovním rozvoji. Jednotlivci podobní pingale mají sluneční vlastnosti: osobnosti typu A, spousta kreativity, bohatá vitalita. Pokud si však nerozvinou svoji stránku ida, může jim chybět klid, sebepozorování a vnímavost nezbytná k tomu, aby se podřídili milosti duchovního probuzení.

Vytváření rovnováhy

Uvádění ida a pingaly do rovnováhy je hlavním zaměřením hatha jógy - ve skutečnosti tak důležité, že pojem hatha symbolizuje tuto rovnováhu. Ačkoli slovo hatha v sanskrtu doslovně znamená „silný“, skládá se z ha a tha , dvou esoterických bijových (semenných) manter, které mají tajemný význam a moc. Ha představuje sluneční vlastnosti, životní sílu pingaly; tha představuje mysl a měsíční vlastnosti idy. Vyvažování slunce a měsíce neboli pingaly a idy usnadňuje probuzení a vznik kundaliní, a tím probuzení vyššího vědomí. Některá učení jógy ve skutečnosti tvrdí, že dokud převládá ida nebo pingala, sushumna zůstává uzavřená a síla kundaliní zůstává spící.

Nejúčinnější metodou vyvážení ida a pingaly je Nadi Shodhana, dýchání alternativní nosní dírkou. (Doslova znamená sanskrt „očištění nadi.“) Tato praxe je účinná, protože ida nadi je přímo spojena s levou nosní dírkou a pingala nadi napravo. Několik kol této základní techniky Pranayama na konci cvičení s asany je vynikajícím způsobem, jak pomoci obnovit rovnováhu mezi dvěma nádí a vyrovnat jakoukoli nerovnováhu, kterou jste během cvičení mohli nechtěně způsobit.

Přichází do rovnováhy

Chcete-li cvičit Nadi Shodhanu, posaďte se do pohodlné meditativní polohy. Udělejte pěst pravou rukou, poté částečně znovu natáhněte prsten a malé prsty. Lehce si položte palec na nos těsně doprava a pod můstek; lehce položte polštářky prstenu a malíčky na odpovídající maso na levé straně nosu. Jemně zatlačte prstencem a malíčky, abyste uzavřeli levou nosní dírku, vydechněte úplně pravou. Poté se plně nadechněte pravým, zavřete jej palcem, uvolněte levou nosní dírku a vydechněte skrz ni. Nadechněte se levou nosní dírkou, zavřete ji prsty, uvolněte pravou nosní dírku a vydechněte skrz ni. Tím je dokončeno jedno kolo Nadi Shodhany.

Kromě používání Nadi Shodhany můžete experimentovat s použitím samotných ásan jako metody vyvážení ida a pingala. Na začátku cvičení sedněte a pozorujte dech, abyste zjistili, která nosní dírka - a tedy která nadi - je dominantní. (Pokud to nedokážete zjistit, vyzkoušejte několik kol dýchání alternativní nosní dírkou - mělo by být okamžitě jasné, která strana je volnější a která se cítí více potlačená). Pokud dominuje levá nosní dírka, má na starosti ida a vy byste mohli zvážit soustředit svou pozornost na osvěžující ásany - jako jsou zadní ohýbání, stojaté pózy, inverze a kroucení - k zapojení pingala nadi. Pokud dominuje pravá nosní dírka, může být nejpřínosnější ochlazení, uklidňující energie sedících pozic a předklonu.

Můžete také přivést povědomí o ida a pingale do jakékoli praxe ásan pozastavením mezi pózami, abyste si všimli, která nadi dominuje vašemu dýchání. Všimněte si také svých stavů mysli; zjistíte, že úzce korelují s tím, která nadi je převládající. Jste rozrušený a aktivní (pingala-like) nebo klidný a vnímavý (ida-like)? Prostřednictvím tohoto procesu odbavení můžete začít identifikovat, které pózy aktivují jednu nebo druhou námi a které jsou zvláště účinné - přinejmenším pro vás - při vytváření fyzické a emoční rovnováhy. Budete také rozvíjet své vědomí, prohlubovat svou praxi a čistit cestu pro svůj duchovní růst.

James Bailey, L.Ac., je lékař třetí generace. Jeho profesionální praxe zahrnuje ájurvédu, orientální medicínu, tantra jógu a nově vznikající obor jógové medicíny.

Doporučená

6 póz pro protažení a posílení hamstringů
Elementární jóga: Zemitá sekvence k Ground Vata
Je pro vás školení učitelů jógy?