Na vaší cestě jógou pravděpodobně přijde čas, kdy si budete klást otázku, jak se nějaký termín v sanskrtu vztahuje na každodenní život nebo jak souvisí fyzické cvičení asany s transformačními schopnostmi jógy. Naštěstí lidé píšou knihy o józe již tisíce let - a bez ohledu na vaši otázku, někdo se jí pravděpodobně někde písemně zabýval.
Dosažení koherentního porozumění této bohaté a rozmanité tradice vyžaduje čas a rozjímání. Knihy se mohou stát skvělými přáteli a průvodci na této cestě. Mnoho starověkých textů si samozřejmě zaslouží seriózní vědecké studium, ale existuje také spousta skvělých čtení, která si zaslouží zahalit se v předvečer zimy. Zde jsme shromáždili malou knihovnu titulů, o kterých si myslíme, že poskytují širší pochopení praxe a hlubší povědomí o tom, jak jóga může změnit váš život.
Vzhledem k tomu, že si můžete vybrat doslova stovky knih, omezili jsme se na tituly, které byly vydány za posledních 10 let - omezení, o kterém jsme si mysleli, že by mohlo pomoci při našem hledání odpovědi na tuto věčnou otázku: Jak je stará praxe jógy relevantní pro můj život právě teď? Obcházeli jsme asanové manuály a referenční příručky - ne proto, že je nepoužíváme a nemilujeme, ale proto, že jsme chtěli čitelná díla, která mohou informovat vaše chápání více než jedné stránky této praxe. Níže najdete další knihy, které se nám líbí, ale ani tento seznam, ani ten, který následuje, se blíží zahrnutí všech knih o józe, které máme rádi.
Viz také Study Up: The Best Yoga Videos and Books
Váš vzorník literatury o józe
Tento článek použijte jako ukázku literatury o józe, něco, co vám dodá chuť k jídlu.
Kniha jógy pro zkoumaný život
- The Wisdom of Yoga: A Seeker's Guide to Extraordinary Living od Stephena Copea
Chcete-li jít přímo do jádra jógy, můžete zvážit vyzvednutí kopie Yoga Sutra of Patanjali, široce uznávané jako primární zdroj jógy. Text, který je napsán někde mezi 500 a 200 př. N. L., Vysvětluje, co je jóga a jak provádět její praxi. Ale připravte si jeden z více než 100 anglických překladů a pravděpodobně zjistíte, že Sutra je obtížné číst. Je napsán v sanskrtu jako řada pevně sjednocených principů a vyžaduje nejen jednoduchý překlad, ale znalý tlumočník, který vám pomůže porozumět tomu, co říká.
Stephen Cope se tohoto úkolu ujal v The Wisdom of Yoga, když zaznamenává zkušenosti několika studentů, kteří strávili rok aktivním uplatňováním praxe jógy při řešení svých osobních výzev. Spíše než lineární interpretaci nabízí Cope skvělé čtení z křesla, které ilustruje několik základních učení jógy sútry. Každá postava v knize je příkladem lidské chyby, která brání štěstí. Problémy s averzí a odhodláním právníka Jacka vyplenily jeho milostný život. Kate, profesionální tanečnice vychovávaná tak, aby hleděla na světlou stránku věcí, obývá svět iluzí. Návrhářka interiérů Susan touží po jídle. A Maggie, stará budoucí spisovatelka, žije v minulosti, což v současnosti brání jejímu sebevyjádření.
Při odhalení toho, jak se každá postava mění praxí, Cope ukazuje, jak může být transformativní filozofie jógy. „Chtěl jsem se dostat přes tři hlavní pilíře toho, co Patanjali říká, že vytváří plně lidský život,“ říká Cope. „Jeden, všichni máme schopnost zastavit a zaměřit mysl. Za druhé, můžeme použít tuto disciplínu k vyšetřování našich zkušeností. Cope říká, že děláte každodenní práci tím, že budete do svého života pozývat více dechu, lásky, soucitu, vděčnosti a spokojenosti, a vaše psychologie bude následovat. Procvičujte štěstí, jinými slovy, a brzy začnete cítit štěstí.
„První jogíni byli opravdu psychologové,“ říká Cope, psychoterapeut, učitel jógy a ředitel Kripaluova institutu pro mimořádný život ve Stockbridge v Massachusetts. „Nezajímalo je dogma, ale způsob, jakým věci fungují. Jak funguje vnímání a klam? Co způsobuje utrpení? Jak můžeme jasně vidět? Systém, který vymysleli, je mnohem sofistikovanější než cokoli, co máme na Západě.“ Přečtěte si tuto inspirativní knihu a podívejte se, co Yoga Sutra říká a dělá. Pak, chcete-li žít neobyčejný život, začněte cvičit.
Kniha jógy s ženskou kritikou
- The Secret Power of Yoga: A Woman's Guide to the Heart and Spirit of the Yoga Sutras od Nischaly Joy Devi
Tajemná síla jógy od Nischaly Joy Devi, radikálně na rozdíl od tradičního komentáře k Jóga sútře, interpretuje strohé intelektuální sútry jako meditaci o lehkém životě. „Většina [sútry] je napsána muži pro muže a muži mají velmi odlišný temperament,“ vysvětluje Devi, učitel jógy, který strávil 25 let studiem u Swamiho Satchidanandy, zakladatele Integral Yoga. „Ženy žijí ve světě se svými dětmi. Jsou od přírody propojené a otevřené. Chtěl jsem vytvořit výklad sútry, který byl pozitivní a zaměřený na srdce.“
Tradicionalistům se může zdát, že její výklad sutrů není rozpoznatelný. První princip, ahimsa , klasicky přeložený jako „nenásilí“, se pro Devi stává „zahrnující úctu a lásku ke všem“. Asteya , známá jako „nekradoucí“, se stává „dodržující velkorysost a poctivost“. A aparigraha neboli „nerost“ se stává „uznáním hojnosti“. Výsledkem je příručka, která přetváří intelektuálně náročné koncepty na láskyplný přístup k transformaci založený na srdci.
„Při vykreslování ženských charakteristik staví srdce do popředí, dokonce i nad intelekt,“ říká Karusia Wroblewski, učitelka jógy v Torontu. „Její způsob vyprávění a posypávání knihy anekdotami a učením poskytuje moderní příklad toho, jak si můžete otestovat znalosti sútry. Dodává pocit, že vychází ze srdce. Neříká, že jóga je o zastavení modifikace pole mysli; říká, že jde o sjednocení vědomí v srdci. “ Někteří kritici namítají proti svobodám, které zde byly vzaty, ale sanskrt nemá slovo „překládat“. Nejbližší je anuvada, což podle lingvisty Ashoka R. Kelkara znamená „říkat něco znovu svými vlastními slovy“. Devi to tu jistě zachytil. Její knihu lze chápat jako bránu do Jóga sútry, která vás inspiruje k životu ze srdce, protože vás vyzývá k prozkoumání klasického přístupu k textu a zjištění, na co reaguje.
Kniha jógy pro epickou moudrost
- Bhagavad Gita: Nový překlad od Stephena Mitchella
Dalším klasickým textem jógy je Bhagavadgíta. Gita je šestá kniha indického eposu Mahábhárata, který vypráví příběh o Arjunovi, válečném princi, který ztratí vůli bojovat na bojišti; jeho mysl nemůže uzavřít mír s myšlenkou boje se svými bratranci a přáteli. Naštěstí jeho vozatajem je Pán Krišna, který pojednává o dharmě: Musíte jednat podle svých povinností, ale vzdát se výsledku svých činů. Gita je návodem, jak žít s výzvou volby, i když neexistují žádné skvělé možnosti. „Studenti jógy jsou dnes domácnostmi ve 21. století,“ říká zakladatel Anusara Yoga John Friend, který studentům doporučuje Gita. „Chceme se zapojit do světa a potřebujeme vědět, jak na to.“
Viz také První kniha jógy: Bhagavadgíta
Současný překlad Stephena Mitchella je lyrické a oživující čtení. „Používám jej k představení textu nováčkům,“ říká Friend. „Není to nej doslovnější překlad, ale je tak poetický a inspirativní, že se lidé k příběhu dostanou. Inspiruje lidi k tomu, aby byli etičtější a zásadně hezčí, a to je opravdu klíč. Je to jeden z těch epických příběhů o boji mezi dobrem a zlem - jako starodávné Hvězdné války . Vztahuješ se k ubohému Arjunovi - je jako já, má strach, je zmatený, neví, co má dělat. Ale má tohoto moudrého společníka, který mluví pravdu tak jasně že každý čtenář to může nechat rezonovat ve svém srdci. “
Neexistuje zde žádný sanskrt, ale spíše oduševnělé vykreslení básně do současné angličtiny. „Mitchell vytvořil poezii, která mluví přímo k srdci,“ říká Kate Tremblay, učitelka jógy v Birminghamu v Alabamě, která si knihu přečetla se svými studenty. „Můžeš rezonovat s pravdou toho, aniž bys musel pracovat tak tvrdě, abys tomu porozuměl.“
Tremblay nazývá knihu „bránou Gita“, protože představuje příběh krásným způsobem, který studenty inspiruje k přechodu k dalším překladům, aby mohli text hlouběji studovat. Ale stále se vrací k Mitchellově knize znovu a znovu pro hit této originální inspirace. „Prostě to trochu probudí vaše lepší já a říká:„ Hej! Věnujte pozornost, “vysvětluje Tremblay. „Můžu to otevřít, trochu číst a cítit se ve spojení s mým vyšším Já.“
Kniha jógy, která vás uvede na cestu s průvodcem
- Jóga: Větší tradice od Davida Frawleye
Desítky skvělých jogínských textů vymezují vše od správných pozic až po ezoterické filozofie. David Frawley shrnuje mnohé ve své mini-encyklopedii Yoga: The Greater Tradition. Tento jednoduchý a přímý přehled ukazuje, co je jóga, odkud pochází a kam vás může zavést. „Mým cílem je poskytnout studentům novou vizi vesmíru jógy v celé její rozlehlosti,“ píše. "Na pouhých 110 stránkách přináší. S krátkými úseky, únikovými krabičkami a ilustracemi kniha nabízí mnoho: lekci historie, úvod do filozofie jógy, diskusi o různých jogách - například jnana , bhakti a rajayogas - promyšlený průzkum osmi končetin jógy, cestovní mapa k subtilnímu energetickému systému těla a vysvětlení běžných manter. Tato kniha je mocným zdrojem pro nováčky, kteří chtějí širší pochopení praxe a způsobu, jakým do sebe zapadají její různé prvky a tradice. Frawley je učenec jógy, ájurvédský praktik a plodný autor, který má na svém kontě více než 30 dalších titulů, z nichž mnohé zkoumají předměty pro „vážné“ studenty.
Rod Stryker, zakladatel ParaYoga, je fanouškem Frawley a této knihy. „David je americký mudrc,“ říká Stryker. „Je jednou z našich předních autorit a nejdůležitějším odkazem na moudrost starodávných tradic. Ztělesňuje praxi a je jedním z mála hlasů, které dávají modernímu čtenáři k dispozici starodávná učení. Číst ho znamená vstoupit do přítomnost samotného učení. “ To zní jako dobrý důvod, abyste tuto knihu drželi blízko svého cvičného prostoru.
Classic Yoga Book: Light on Iyengar
- Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom by BKS Iyengar
Zeptejte se na knihy o józe a je pravděpodobné, že uslyšíte nejméně tři z klasických děl BKS Iyengara, která se znovu a znovu zmiňují: Světlo na jógu (bible asana), Světlo na pránájámu a Světlo na jógu Sutras z Patanjali. Ty dnes hluboce ovlivnily jógu ve Spojených státech. Tyto knihy s postupy patří mezi nejoblíbenější v okolí.
S Light on Life přináší Iyengar knihu proč. Je to sbírka úvah mistra jogína, který se blíží ke konci svého života. „Jsem starý a smrt se nevyhnutelně blíží,“ píše. „Ale jak narození, tak smrt jsou nad vůli lidské bytosti. Nejsou mojí doménou. Nemyslím na to. Jóga mě naučila myslet jen na to, abych se snažil žít užitečný život.“
V každé kapitole Iyengar ponoří trochu hlouběji do smyslu praxe a sdílí své postřehy a zkušenosti. Dozvíte se, že Iyengar se narodil s určitými slabostmi, které vzbudily jeho vášeň pro terapeutickou jógu. Začal učit jógu proti vůli své rodiny, což mu způsobilo pocit angažovanosti a obrany. Přijal přísné manýry, aby odrazil pokrok studentů (a dodržel svůj slib brahmacharya neboli sexuální kontinence). „Čas mě uklidnil, ale v mládí byla povýšenost jediným způsobem, jak jsem věděl, jak se uchovat v tom, co vypadalo jako nepřátelský svět,“ píše.
Kniha obsahuje také kombinaci praktických rad a filozofie. Světlo o životě, které je přístupnější než technická příručka nebo filozofické pojednání, je pamětí, kterou si můžete užít z gauče, ne studovat na podložce. Když Iyengar vypráví své zkušenosti, nabízí svůj pohled na podstatu jógy, nikoli na asanové detaily, které tak skvěle učí. Na konci je jediná praktická sekvence knihy: Ásany pro emoční stabilitu. Zdá se, že to je to, o čem se Iyengar rozhodl, nejdůležitější: Budujte své tělo, jak chcete, ale bez otevřené, stabilní a milující mysli a srdce není jóga nic.
„Doufám, že překonám předsudek, že hatha jóga je pouze fyzická a nemá nic společného s duchovním životem,“ píše na závěr. „Mým celoživotním dílem bylo ukázat, jak je to cesta, která může vést oddaného lékaře k integraci těla, mysli a duše.“
Knihy jógy pro každodenní jógu
- Žijte svou jógu: Hledání duchovna v každodenním životě od Judith Hanson Lasater
- Oživení jógy: Každodenní praxe osvíceného života Donny Farhi
Je zřejmé, že existuje mnoho skvělých knih o cvičeních a mnoho skvělých prací o filozofii jógy, ale jak sám Iyengar naznačuje, není pro nás vždy snadné vidět souvislost mezi naší fyzickou praxí a vnitřní transformací. Jako most mezi nimi nám Judith Hanson Lasater, dlouholetá učitelka a fyzioterapeutka s doktorátem z psychologie východ-západ, ukazuje, jak jóga platí pro náš každodenní život a umožňuje nám jednat dovedněji ve světě.
Pro ty, kteří chtějí spojit svou práci v předklonu s prací na dojíždění, řízení kariéry, výchovy dětí a péče o drobné věci, které vás někdy potí, je Living Your Yoga plná okamžiků inspirace a příležitostí čerpaných z Lasaterova zkušenost jako učitele, nakupujícího, matky a dalších. Při sdílení jejích příběhů ukazuje, jak i vy můžete nechat svou praxi proniknout do všech koutů vašeho života.
Ačkoli její kniha obsahuje pastišku inspirativních citátů z Jóga sútry a Bhagavadgíty, podobenství, anekdoty a návrhy pro praktiky mimo podložku, jde většinou o průvodce, jak si jednoduše všimnout svých myšlenek, pocitů a reakcí na rozvíjející se život. kolem tebe.
Lasater uspořádává kapitoly o velkých problémech života - odvaze, strachu, soucitu, víře, nestálosti a lásce - ale hledá stopy na světských místech: v čekárně v kanceláři svého zubaře, na pískovišti, v karikatuře Calvina a Hobbese, na kartě ke Dni otců a dokonce i uvnitř koláče zakoupeného v obchodě. Když odhalí trochu pravdy, je to často vtipné, hluboké a zcela relatable - jako když Lasaterova dcera batolete informuje rodinného přítele, že její vystresovaná matka praktikuje „traumayama“. Viz také Jóga 101
Její poselství je, že život jako takový poskytuje vše, co potřebujete, aby vás vedlo k vlastnímu osvícení. „Filozofie jógy může být velmi náročná - dokonce i pro pokročilé studenty,“ poznamenává Tracey Ulshafer, učitelka jógy ve východním Windsoru v New Jersey. „Dárkem v Juditině knize je, že si vezme sutru a zasadí ji do kontextu každodenního života. Její příběhy jsou příběhy, se kterými se můžeme všichni spojit, a můžete pochopit, o co jde: To vše je součástí cesty.“ Jinými slovy, jóga se děje i mimo podložku. „Jóga je o transformaci, o porozumění, kde jsme a jak jsme v každém okamžiku,“ říká Lasater. „Pokud se rozhodnu, že se jóga děje pouze na mé podložce, úplně mi chybí. Jóga je všude.“
Jeden z Lasaterových studentů má také nápady, jak vám jóga může pomoci na vaší cestě. Novozélandská učitelka jógy Donna Farhi roky pomáhala Lasaterovi. I Farhi se přirozeně zajímá o průnik mezi podložkou na jógu a „zemí“, se kterou se setkává - tedy skutečným životem. Ve hře Bringing Yoga to Life Farhi využívá své zkušenosti učitele i studenta k vytvoření případu, jak se dostat na podložku.
První část „Příchod domů“ zkoumá různé důvody, které praktikujeme. Další část „Na prostředcích“ podrobně popisuje, co je potřeba: zpomalit, očistit a ukáznit se, ztělesnit vědomí, pozorovat pránu (životní sílu), důvěřovat svému vnitřnímu učiteli, uplatnit se, odevzdat se a stanovit záměr. Tónem, který je soucitný, ale pevný, zkoumá šířku, hloubku a šířku cesty a řeší možná úskalí a narážky. Poslední část „Zátarasy a rozptýlení“ vám dává vědět, na co si při své cestě za jógou dávat pozor, a poskytuje rady, jak se vypořádat s nevyhnutelnými zádrhely. Farhiho spisy o lenosti a odporu budou rezonovat u moderních praktiků, kteří dovolí konkurenčním prioritám potopit jejich praxi.
Farhi kombinuje zábavné bajky a anekdoty z hodiny s otázkami, které by měl klást každý seriózní odborník. A je hlasovou obhájkyní cvičení - využívá váš čas na podložce k tomu, aby každý den zkoumala vaše fyzické a duševní vzorce. „Tato kniha je napsána pro lidi, kteří se vzdali fantazie, že štěstí určuje štěstí nebo okolnost, a uvědomili si, že naplněný život je výsledkem dovedných prostředků a sebeurčení,“ píše. Farhi dává jasně najevo, že jedinou věcí, která stojí mezi vámi a šťastným, celkovým a zdravým životem, je vaše vlastní já. Budete se chtít k jejím slovům vracet pro inspiraci znovu a znovu. Ale abyste uctili ducha Farhiho úsilí, budete muset odložit knihu a dostat se na podložku. Protože jóga je koneckonců pro cvičení - nejen pro čtení.
Kniha jógy pro transformativní terapii
- Jóga pro transformaci: Starodávná učení a praxe pro uzdravení těla, mysli a srdce od Garyho Kraftowa
Gary Kraftsow, zakladatel Viniyogy, si můžeme pamatovat jako autora Yoga for Wellness, klíčové knihy o aplikaci nástrojů jógy v terapeutickém kontextu. Ale dalo by se namítnout, že Jóga pro transformaci, která umožňuje čtenářům snadno dostupné hluboké praktiky a zdrženlivé nápady, je ještě větší práce.
V Jógě pro transformaci nabízí Kraftsow cestu k osvícenému životu - nepřekračuje lidskou zkušenost, ale transformuje ji do spojení, lásky a štěstí. Provede vás prohlídkou pěti kosh (energetických obalů) s cílem zapojit a maximalizovat fungování sebe na každé úrovni. Tento přístup je patrný z názvů kapitol: „Výživa fyzického“, „Energizace vitálního“, „Vzdělávání intelektu“, „Zušlechťování osobnosti“, „Plnění srdce“. Stejně jako v modelu kosha pro duchovní rozvoj nezůstává při hledání jednoty s Božstvím žádná část sebe sama.
Viniyoga je personalizovaná forma praxe, která vychází z učení Sri T. Krishnamacharyi. Spíše než učit velké třídy, instruktoři Viniyogy obvykle učí soukromě nebo v malých skupinách a nabízejí vám postup, který můžete udělat sami, na základě vaší konkrétní situace nebo na terapeutickém přístupu ke konkrétnímu stavu. Je tedy překvapivé zjistit, že Kraftsow nabízí pět hotových sekvencí, z nichž každá spojuje ásany, pránájámu, zpívání, etický záměr a meditativní praktiky. Ale Kraftsow dává jasně najevo, že předkládá podstatu učení - ne podrobnosti. Použitím informací na vaši jedinečnou sadu okolností můžete podrobnosti zjistit sami.
„Přečtěte si se správným záměrem, kniha vás může vzít na vnitřní cestu, abyste poznali sami sebe,“ říká Robin Rothenberg, terapeut Viniyogy ve Issaquahu ve Washingtonu, který napsal The Essential Low Back Program. Nemusíte se ani zavázat k praktikování viniyogy, abyste získali výhody. „Jeho bohatá, hluboká mapa vás zavede na místa, která jste dosud neviděli.“
Další doporučené knihy o jogě pro jogíny:
- Ashtanga jóga: Praktická příručka Davida Swensona: Průvodce po primární sérii Ashtanga jógy, odborně modelovaný. V tradici zesnulého K. Pattabhiho Joise kniha nabízí 99 procent praxe a 1 procento teorie.
- Autobiografie jogína od Paramhansy Yoganandy: Klasická duchovní monografie, která vyšla poprvé v roce 1946, stále rezonuje mezi praktiky, kteří hledají seberealizaci.
- Osm lidských talentů: Obnovte rovnováhu a vyrovnanost ve vás pomocí kundaliní jógy od Gurmukh Kaur Khalsa a Cathryn Michon: Procházka jógou Kundalini spojuje Gurmukhovu osobní zkušenost s moudrostí jejího učitele, zesnulého jogína Bhajana.
- Srdce meditace: Cesty k hlubšímu zážitku od Sally Kempton (aka Swami Durgananda): Jak transformovat - spíše než překonat - vaše emoce pomocí široké škály meditačních technik. Došel tisk, ale stojí za to sledovat ho.
- Srdce jógy: Rozvoj osobní praxe od TKV Desikachar: Jasný a obohacující úvod k tomu, co „jóga“ znamená nad rámec praxe ásany, napsaný v přímé próze, která - jak název napovídá - mluví k srdci.
- The Language of Yoga: Complete A to Y Guide to Asana Names, Sanskrit Terms, and Chants od Nicolai Bachmana: Průvodce sanskrtskými slovy běžně používanými na hodinách jógy, s důrazem na názvy póz. Přiložené CD nabízí správnou výslovnost.
- Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath, Body, and Mind od Franka Jude Boccia: Kniha, která provokuje k zamyšlení a je poučná a zkoumá společný základ jógy a buddhismu. Praktický návod, jak a proč použít techniky všímavosti na ásany.
- Pohybující se směrem k rovnováze: 8 týdnů jógy s Rodney Yee od Rodneyho Yee: Díky Yee je čas na domácí cvičení přitažlivý tím, že nabízí osmitýdenní výuku s týdenními tématy: například „otevření se zranitelnosti“ nebo „naslouchání dovnitř“.
- Jóga: Duch a praxe přechodu do klidu od Ericha Schiffmanna: Průvodce po 45 asanech s důkladnými pokyny. Tato kniha je naplněna moudrými radami mistra učitele, ale čtenáře směřuje k moudrosti konečného guru: Já.
- Anatomie jógy od Leslie Kaminoff: Chtěli jste někdy nahlédnout do pozice jógy? Vynikající ilustrace této knihy ukazují přesně to, co se děje v těle v 75 ásanách.
- Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing od Yoga Journal a Timothy McCall, MD: Důležitý most mezi jógovou moudrostí a západní lékařskou tradicí, tato kniha slouží také jako skvělý úvod do jógové terapie.
- Jóga: Probuzení vnitřního těla od Donalda Moyera: Nedoceněný mistr jógy se ponoří pod povrch, aby učil asany zevnitř ven.
- Jóga dechu: Podrobný průvodce pránájámou od Richarda Rosena: Tato kniha o pránájámě slouží jako kompas pro ty, kdo touží prozkoumat nezmapované území dechu.
- Tradice jógy: její historie, literatura, filozofie a praxe od Georga Feuersteina: Důkladný souhrn filozofických znalostí doplněný překlady několika klíčových textů jógy.
Hillari Dowdle, bývalá redaktorka časopisu Yoga Journal, píše v Knoxville v Tennessee.
