Mezinárodně uznávaná učitelka jógy a matka dvou dětí Janet Stone, která povede náš nadcházející online kurz Jóga pro maminky ( zaregistrujte se hned a buďte první, kdo bude vědět, kdy se tento kurz inspirovaný mámou spustí), nabízí čtenářům YJ sérii týdenních „mom- asanas “pro sílu, kondici a uzemnění v jakékoli fázi mateřství. První na řadě: Síla-asana.
Jako učitel jógy a matka dcer čtvrtého a sedmého ročníku definuji sílu jako vnitřní a vnější kořen, jakousi sílu, která vyživuje dovnitř a vyzařuje ven. Hledám sílu, která pochází z nehybného místa hluboko uvnitř. Tato forma síly vyžaduje obrovské množství DŮVĚRY - v nás samých, v naši schopnost (ne na rozdíl od porodu) expandovat a vytvořit prostor pro novou bytost, v naší schopnosti být připraveni, ale klidní v tolika okamžicích, které vyžadují naše rezervy. S důvěrou se v našich rolích domovníků pohybujeme bez dozoru. Stavíme zevnitř ven a téměř každá síla vychází ze silného středu.
Jak se žena, která může bojovat s pocitem únavy a slabosti, poté, co si po porodu udělala čas na tolik potřebné uzdravení, vrátila zpět do síly? To je to, co budeme zkoumat po celou dobu našeho společného času. Není to lusknutí prstů přes noc, ale spíše závazek k sebelásce a péči o sebe. To může přijít v podobě závazku k ustálenému cvičení uzemnění ásany; meditační praxe; nebo dokonce jednoduše odpočinková praxe.
Procvičování psaní: Co pro vás znamená síla?
Nyní, když víte, co pro mě znamená síla, prozkoumejme: Co to pro vás znamená? Udělejte si chvilku a zapište si, co toto slovo přináší, jaké vize, jinými slovy, doufá. Nyní vezměte svou individuální představu o síle a přiveďte ji do svého těla.
Strength-asana: Floating Padmasana (Lotus Pose)
Tento týden jsem si vybral Floating Lotus Pose (aka Tolasana) jako naši „silovou asanu“. Plovoucí padmasana představuje sílu, protože vyžaduje zapojení celého těla, stejně jako rodičovství vyžaduje plné já. I když mě silné paže drží, moje srdce je otevřené, stejně jako nás rodiče žádají, abychom našli sílu v otevřenosti.
Chcete-li začít, zvláště pokud je pro vás tato póza nová, začněte v poloze se zkříženýma nohama a po každém boku jeden blok. Pokud je Padmasana pro vás přístupná, najděte ten výraz, ale můžete si také zahrát s touto pózou v Sukhasana (Easy Pose). Položte ruce na bloky a zatlačte dolů, aby se vaše paže narovnaly. Nechte dech pohybovat se kolem srdce a vytvořte si prostor mezi krkem a rameny. Zapojte své jádro, aby vaše nohy byly v úhlu 90 stupňů k trupu. Výtah vychází z jádra, takže pokud zjistíte, že vaše ramena táhnou, vraťte se dolů, uvolněte je a znovu se zvedněte, přičemž udržíte pocit uvolnění v horní části těla. Pokud jste v Sukhasaně, možná budete chtít nebo muset nechat spodní nohu na zemi. Pokud zjistíte, že pozice je snadná s bloky,experimentujte s odstraněním bloků a vyzkoušejte to s rukama na zemi.
O KAMENI JANET
Učitelka jógy se sídlem v San Francisku Janet Stone zahájila svoji praxi ve věku 17 let. Studentka Maxe Stroma a učitele meditace Prem Rawata Stone učí tok vinyasy na událostech po celém světě. Její nové album kírtanů s DJem Drezem, Echoes of Devotion, se letos dostalo na první místo v žebříčku světové hudby iTunes. Stone má dvě dcery a nabízí mamám tuto radu: „Mateřství nabízí nekonečné lekce ve sférách odevzdání, zmocnění, milosti, chyb a trpělivosti, a pak ještě trochu trpělivosti - stejně jako nekonečné rozvíjení přechodů a změn. Cvičení jógy uprostřed tohoto dobrodružství nás může podporovat nesčetnými způsoby, jak najít naše centrum. “ Další informace o jejím nadcházejícím kurzu Jóga pro maminky .
