Váš průvodce po přežití sezóny sinusitidy

Zatímco mnoho léků léčí příznaky, vibrace vytvořené při zpěvu Om vám mohou pomoci odstranit sinusitidu a odvrátit infekce od jejího zdroje.

Jogíni tradičně skandovali mantru „Om“, aby pomohli soustředit mysl. Tento jednoduchý a nejzajímavější zpěv však může sloužit důležitým vedlejším výhodám, zejména v zimních měsících: Zvukové vibrace mohou pomoci udržet vaše dutiny zdravé.

Tato zpráva pochází z Karolinského institutu ve švédském Stockholmu, kde vědci Jon Lundberg a Eddie Weitzberg zjistili, že hučení může pomoci ventilovat a otevřít dutiny. Když testovali 10 mužů, zjistili, že hučení zvýšilo hladinu oxidu dusnatého patnáctkrát ve srovnání s tichými výdechy bez zvuku. Výdechy lidí se zdravými dutinami mívají vysoké hladiny oxidu dusnatého, což naznačuje, že mezi dutinami a nosem může proudit více vzduchu.

Oba vědci definovali bzučení jednoduše jako vydechování zvukem se zavřenými ústy; říkají, že zpívání „Om“ má stejné účinky. Zpívání a hučení vytvářejí zvukové vibrace, které podporují pohyb vzduchu tam a zpět mezi sinusovými membránami a nosními cestami. Tento pohyb vzduchu poté otevírá drobné kanálky neboli ostia, které spojují váš nos s dutinami a umožňují vašim dutinám správně odtékat.

Vaše dutiny se skládají ze čtyř párů vzduchem naplněných dutin za a kolem nosu a očí. Filtrují vzduch, který dýcháte, a zabraňují tak pronikání choroboplodných zárodků do plic. V boji proti choroboplodným zárodkům, jako jsou viry způsobující nachlazení, vaše sinusové membrány bobtnají. Někdy v reakci na tyto bakterie mohou vaše dutiny nabobtnat, takže ostia zablokuje. Jakmile jsou tyto blokovány, hlen nemůže řádně odtékat. Bakterie se začnou množit uvnitř dutin a způsobují stav známý jako sinusitida.

Sinusitida postihuje přibližně 37 milionů Američanů každý rok; čísla stoupají se znečištěním ovzduší a odolností vůči antibiotikům. Mezi běžné příznaky patří bolest obličeje a barevný výtok z nosu. Jakmile se u vás objeví případ sinusitidy, obvykle potřebujete k jejímu vyléčení antibiotika. Podle Lundberga, docenta fyziologie a farmakologie na Karolinském institutu, však každodenní bzučení nebo „om“ skandování může zabránit tomu, aby se taková infekce skutečně uchytila.

„Je logické, že každodenní bzučení by bylo prospěšné,“ říká. „Sínusy jsou účinně ventilovány hučením. Předchozí výzkumy ukazují, že špatná ventilace sinusů zvyšuje riziko sinusitidy.“

Kromě každodenního zpěvu můžete také použít zvlhčovač, protože teplý a vlhký vzduch pomáhá mazat vaše nosní a sinusové cesty a řídký hlen. Mnoho praktikujících ajurvédy se také účastní každodenního slaného mytí nosu pomocí nádoby Neti k čištění nosních průchodů.

Viz také  Jak se rozhodnout, zda byste měli pokračovat v cvičení jógy, když jste nemocní

Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)