Pokud víme, nejstarší systémy jógy vytvořili muži - což znamená, že většinu póz nejsnadněji provádějí obdélníkové typy těla. To také znamená, že pro ženy, které mají velkorysou pomoc prsou (jako já), jsou některé pózy obtížné nebo dokonce nemožné, bez ohledu na to, jak jste flexibilní a silní. Pro vtip: Pózy, které vyžadují přiblížení trupu k nohám nebo paží blízko hrudníku, byly navrženy pro přímé linie - ne pro křivky.
Co tedy udělat prsatá jogína? Spíše než pouhými úpravami postojů se domnívám, že při cvičení a výuce musíme myslet trochu hlouběji a širší. Pamatujte, že cvičení ásany dosahuje několika cílů najednou, včetně posilování a protahování fyzického těla a jemného těla. Nestačí pouze upravit polohu; měli byste také usilovat o vytvoření stejného efektu, jaký byste udělali, kdyby se póze prováděly tradičně.
Vezměme si například Balasanu (dětskou pózu), která je navržena tak, aby napínala záda a odpočívala nohy, stejně jako ulehčila mysl a poskytla přestávku od přísného cvičení. Pro mnoho žen s velkými prsy může být Child's Pose neúčinným protažením zad, protože nejsme schopni dostat naše trupy blízko kolen nebo podlahy. Některé ženy možná budou muset udělat Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend) a poté Savasana (Corpse Pose), aby dosáhly toho, co Child's Pose dělá pro záda a jemné tělo.
Zde je několik dalších inspirovaných nápadů, které vám pomohou přizpůsobit vaši praxi, pokud vaše Stanabhara (sanskrt pro váhu prsou) vyžaduje úpravy.
5 úprav pro ženy s velkými prsy
Garudasana (Eagle Pose)
1/5Zajímá vás jóga pro zdraví žen?
Už vás nebaví pocit menstruace, bolesti nebo nesynchronizace během menstruačního cyklu? Zabýváte se dramatickými výkyvy nálady, křečemi nebo nespavostí ve dnech před menstruací? Snažíte se otěhotnět - nebo se těhotenství úplně vyhnout? Připojte se k Marii Villelle, E-RYT, LAc a spolumajitelce wellness centra Elysia Life Care v Santa Monice, na 6týdenní online kurz, který se ponoří do fyziologie vašeho reprodukčního cyklu - od lékařské vědy i tradiční čínštiny Perspektivy medicíny - spolu s praktikami jógy, akupresurními meditacemi, stravovacími plány a dalšími, přizpůsobenými fázím vašeho cyklu, které vám pomohou cítit se co nejlépe každý den v měsíci. Zjistěte více nebo se zaregistrujte ještě dnes!
