Curvy Yoga: Sekvence pro pocit domova v každé pozici

Zpět na jógu pro každé tělo

Děkujeme Patagonii za podporu našeho redakčního pokrytí jógy pro každé tělo.

Po celá desetiletí se Anna Guest-Jelley cítila odpojená od svého těla. Ale potom, když stála na hodině jógy někdy v jejích dvacátých letech, ucítila záblesk spojení, když ji učitel přiměl cítit, co se děje s jejím pravým prstem na noze. "Po tolika letech, kdy jsem zrušil signály svého těla ve prospěch dodržování pravidel mé poslední stravy, bylo téměř nemožné si všimnout, že se s mým tělem něco děje," píše ve své nové knize Curvy Yoga Guest-Jelley. . "Ale tentokrát, když se moje vnitřní vědomí probudilo, cítil jsem pod mým dětským prstem jedinečně skřípavý, přesto pevný pocit rohože." A všiml jsem si, že vnitřek mého prstu byl stlačen více než vnějšek, a řekl mi, že jsem do pozice nezapojil celou nohu. “

Host-Jelley nyní přináší toto akutní povědomí do každé třídy jógy, ať už cvičí nebo učí. Je to stejné vědomí, které jí umožňuje porozumět přílivům a odlivům jejího těla a jeho hmotnosti. "Jedinou pravdou těla je, že se to změní," říká Guest-Jelley. "Můžeš přijmout toto tělo, které teď máš, a že se to změní." 

Přijetí těla. Důvěra těla. Pozitivní tělo. Existuje spousta způsobů, jak odkazovat na často nepolapitelný koncept cítit se doma ve své vlastní kůži. Je to nepolapitelné, protože „žijeme v kultuře, kde existuje obrovský tlak na to, aby lidé vypadali určitým způsobem, aby se cítili dobře,“ vysvětluje Linda Bacon, PhD, autorka Body Respect and Health at Every Size. "V tomto okamžiku se mýtus o tom, že tenčí tělo je zdravější a šťastnější, stal kulturně dobře zavedeným." 

Pokud bojujete, abyste přijali svou velikost, Bacon doporučuje oddělit funkčnost od vzhledu - například pokud můžete, projděte se a všimněte si, jak úžasné jsou vaše nohy jako prostředek k obcházení, než abyste přemýšleli o tom, jak tlustá jsou vaše stehna - a cvičení jógy. "Pokud máš větší tělo, možná se nedokážeš dostat do určitých póz, ale ty to nemusíš," říká Bacon. "Můžete udělat i jiné pózy." Pokud instruktor jógy dělá pózy, které nepodporují nebo nejsou přizpůsobeny větším lidem ve třídě, je problémem instruktor - ne těla účastníků. “ 

Jóga se ukázala jako efektivní způsob, jak lidem pomoci ocenit a užívat si svá těla. A Guest-Jelley si za poslední desetiletí všiml čím dál tím větších lidí ve třídě. „Více učitelů si uvědomuje, že podpora všech studentů v jejich třídách je výhodou pro každého,“ říká. Pro pohodlnější trénink vyzkoušejte tipy od Guest-Jelley, které navrhla, aby pomohla větším tělům najít pohodlí v pózách v daném okamžiku a nakonec vytvořila souhlas tím, že potvrdí tělo tak, jak je.

Viz také Curvy Yoga: 3 způsoby, jak vytvořit prostor pro vaše břicho v jakékoli poloze

Inspirace křivky jógy Anny Guest-Jelleyové

Využijte tuto příležitost ke konverzaci se svým tělem přesně takovým, jaké je, a vyzvěte k účasti celé své já. V následující posloupnosti budete moci experimentovat s různými možnostmi pózování a hledat verze, které vám nejlépe vyhovují. Poté použijte to, co jste se naučili, a informujte ostatní, podobné pózy ve své praxi. Před začátkem se posaďte a položte ruce na srdce. Dýchejte svým vlastním tempem po dobu nejméně 5 dechů, pociťte spojení mezi vašimi rukama a tlukotem srdce a současně cítěte nohy a dno v kontaktu s podložkou. Nechte tyto fyzické vjemy pozvat vás na vědomí. Právě z tohoto místa přítomnosti můžete zahájit rozhovor s jógou a zvědavě sledovat, co vaše tělo potřebuje.Využijte své cvičení jógy k vybudování základu přijetí - utvrďte své tělo tím, že budete s ním a uspokojíte jeho potřeby tak, jak jsou dnes.

Adho Much Svasana to Uttanasana Down-Facing Dog Pose to Standing Forward Bend

1/8

Posláním společnosti Patagonia je vyrábět nejlepší produkt, nezpůsobovat zbytečné škody, využívat podnikání k inspiraci a implementaci řešení ekologické krize. Více informací na Patagonia.com

Přihlaste se nyní k novému online kurzu Yoga Journal Výcvik inkluzivity pro jógu: Budování komunity se soucitem, který vám představí dovednosti a nástroje, které potřebujete jako učitel i jako student. V této třídě se naučíte, jak lépe identifikovat potřeby studentů, činit soucitné a inkluzivní jazykové volby, elegantně nabízet alternativy póz, poskytovat vhodné asistence, oslovovat sousední komunity a rozšiřovat a diverzifikovat své kurzy.

Doporučená

Jóga pro muže: Proč by více chlapů mělo cvičit jógu
Doplňte svou praxi jógy tímto inspirativním seznamem skladeb pro půlmaraton
Orlí pečeť