Tajemství dokonalého držení těla Kathryn Budigové: trik proti poskakování jógy

Nahoře: Moji a Gina Caputoovi učitelé trénují studenty, kteří dostávají své yogi lederhosen. Podívejte se na ta krásná ramena!

Ach, yogi lederhosen! Toto geniální upínání popruhů pochází z linie Iyengar a jsem tak vděčný za jejich moudrost. Toto je jeden z nejlepších způsobů, jak udržet páteř podepřenou při otevírání prsů a ramen. Jste chronický ochabovač ramen? Potřebujete dlouho sedět a cítit, jak se vám páteř zhroutí? Vyzkoušejte to a všimnete si obrovského rozdílu ve vaší schopnosti být ve střehu a zůstat ve vzpřímené poloze. Cítíte se také skvěle, pokud máte problémy se zraněním (jako já) a trénujete svaly.

Viz také  Přestaňte slyšet! Vylepšete držení těla pomocí Bow Bow

Krok A:

Vezměte si dlouhý látkový popruh na jógu, omotejte jej kolem linie podprsenky (pánové, to je zhruba na spodní špičce lopatek) a extra délku rovnoměrně vytáhněte před sebe.

Krok B:

Přehoďte konce řemínků přes každé rameno jako kombinézu. Přebytečný popruh se bude za vámi viset jako vlasy padající po zádech.

Krok C:

Popadněte řemínky a protřepejte je, abyste vytvořili tvar X na zádech. Natáhněte se dozadu a jemně přitáhněte obě strany řemínku směrem dolů a od sebe, dokud neucítíte, jak se vaše ramenní hlavy odvalují a dolní lichoběžník se uvolní.

Krok D:

Přeneste přebytečnou délku zpět dopředu, kde ji můžete zapnout na hrudní kosti (nebo pod prsními svaly). Utáhněte, dokud se nebudete cítit pohodlně a otevřeně. Ujistěte se, že ho příliš neutahujete, abyste způsobili nepohodlí!

Viz také  6 rekvizit na jógu, které vám pomohou při tréninku

O Kathryn Budig

Kathryn Budig je učitelkou jógy za AIM TRUE, pravidelnou spisovatelkou časopisu Yoga Journal a moderátorkou YogaJournal LIVE!

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)