Nahoře: Moji a Gina Caputoovi učitelé trénují studenty, kteří dostávají své yogi lederhosen. Podívejte se na ta krásná ramena!
Ach, yogi lederhosen! Toto geniální upínání popruhů pochází z linie Iyengar a jsem tak vděčný za jejich moudrost. Toto je jeden z nejlepších způsobů, jak udržet páteř podepřenou při otevírání prsů a ramen. Jste chronický ochabovač ramen? Potřebujete dlouho sedět a cítit, jak se vám páteř zhroutí? Vyzkoušejte to a všimnete si obrovského rozdílu ve vaší schopnosti být ve střehu a zůstat ve vzpřímené poloze. Cítíte se také skvěle, pokud máte problémy se zraněním (jako já) a trénujete svaly.
Viz také Přestaňte slyšet! Vylepšete držení těla pomocí Bow Bow
Krok A:
Vezměte si dlouhý látkový popruh na jógu, omotejte jej kolem linie podprsenky (pánové, to je zhruba na spodní špičce lopatek) a extra délku rovnoměrně vytáhněte před sebe.
Krok B:
Přehoďte konce řemínků přes každé rameno jako kombinézu. Přebytečný popruh se bude za vámi viset jako vlasy padající po zádech.
Krok C:
Popadněte řemínky a protřepejte je, abyste vytvořili tvar X na zádech. Natáhněte se dozadu a jemně přitáhněte obě strany řemínku směrem dolů a od sebe, dokud neucítíte, jak se vaše ramenní hlavy odvalují a dolní lichoběžník se uvolní.
Krok D:
Přeneste přebytečnou délku zpět dopředu, kde ji můžete zapnout na hrudní kosti (nebo pod prsními svaly). Utáhněte, dokud se nebudete cítit pohodlně a otevřeně. Ujistěte se, že ho příliš neutahujete, abyste způsobili nepohodlí!
Viz také 6 rekvizit na jógu, které vám pomohou při tréninku
O Kathryn Budig
Kathryn Budig je učitelkou jógy za AIM TRUE, pravidelnou spisovatelkou časopisu Yoga Journal a moderátorkou YogaJournal LIVE!
