Fix the Slouch: 4 Poses for Upper Crossed Syndrome

  • 1TIGHTzadní krk a boční krční lopatky lopatkykalendrysternocleidomastoid horní lichoběžník ramenní vnitřní rotátory podkolenní lopatky hlavní přední deltové svaly
  • 2WEAKvnější rotátory s horním rameneminfraspinatusposterior deltoidsteres minor
  • 4WEAKhluboký krk flexorslongus capitislongus colli
  • 3 TĚSNĚNÉ hrudní svaly pectoralis majorpectoralis minor

Hyperaktivní nebo napjaté svaly a neaktivní nebo slabé svaly mohou zahrnovat těsný zadní krk a boční krk, slabé vnější rotátory horní části paže, napjaté svaly na hrudi a slabé flexory hlubokého krku.

Nerovnováha

Napjaté svaly ramen, zad a krku a hrudníku se protínají se slabými flexory hlubokého krku a svalů zad

Zóny úrazu

Syndrom namáhání krku a rotátorové manžety nebo slzy rotátorové manžety

ZPĚT NA Jak jóga vyvažuje naše svaly vázané na stůl

Leží na podhlavníku

1/4

Doporučená

Naše děti jsou více stresovány, než si uvědomujeme - použijte tuto praxi k jejich nastolení míru
Proč byste měli vyzkoušet vegetariánskou nebo veganskou stravu
Křesťanský vůdce se staví proti vojenské a jógové meditaci