Jóga

7 jógových pozic, které vám pomohou rychleji usnout

Nemůžeš spát? Připojte se do klubu: Podle Americké akademie spánkové medicíny trpí více než třetina Američanů občasnými záchvaty nespavosti, které jsou definovány jako potíže se usínáním nebo usínáním. Dobrá zpráva: Jóga může pomoci. Tady nejlepší učitelé jógy z celého světa sdílejí své go-to pózy, které jim pomáhají driftovat - rychle. Viz také 15 pozic, které vám pomohou lépe

Open Voyage: 5 Steps to Mermaid Pose

Vyplujte na Mermaid Pose na cestu, která vám otevře boky a prodlouží záda do nádherného oblouku. Představte si, že váš základ pro tuto pózu bude jako ocas mořské panny nebo mořana - mocná a podpůrná základna, která vám umožní vzrušující pocit plynulosti. Vaše horní část těla se zvedne a uvolní, jakmile objevíte prodloužení páteře a skvělé otevření vašeho srdce.Kultivací síly a plynulosti mořské panny běh

Nová zpráva podrobně popisuje desetiletí zneužívání v rukou Yogiho Bhajana

Podle zprávy zveřejněné 13. srpna 2020 organizací An Olive Branch, organizací vytvořenou v roce 2011, jsou obvinění ze sexuálního útoku na Yogiho Bhajana, původně jménem Harbhajan Singh Khalsa Yogiji - muže, který přivedl jógu Kundalini na Západ - pravdivá k etickému pochybení v duchovních komunitách. Bhajan, sikh naroze

Sphinx Pose

Sphinx Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na břicho, nohy vedle sebe. Zpevněte ocasní kost směrem k ohanbí a prodloužte ji směrem k patám. Poté otočte stehna směrem dovnitř vytažením vnějších stehen směrem k podlaze. To pomáhá rozšířit a prodloužit dolní část zad a křížovou kost (trojúhelníková kost směřující dolů v zadní části pánve), aby byla chráněna v zadní části.Krok 2Aktivně se dotkněte prsty u nohou až ke zd

Flight Club: 5 Steps to Flying Pigeon Pose

Posuňte se vpřed s rozvahou a dovedností, abyste mohli nebojácně létat v Eka Pada Galavasana.Když uvidíte, jak se zkušený praktik zvedá a prodlužuje se do silné Eka Pada Galavasana (One-Legged Balance nebo Flying Pigeon), je snadné pochopit, proč tato rovnováha paží vzbuzuje úctu: Vypadá to jako pták vyvážený bez námahy na větvi. Nalezení tohoto choulosti

Nejlepší masérky na rameno Shiatsu na krk

Most PortableRESTECKOVÝ masérRelaxační masér. Tento masér je dodáván s praktickým kufříkem, který vám umožní bezproblémové cestování v letadle nebo kdekoli na cestách.Co se nám líbiloTento masér je vybaven osmi různými uzly pro maximální pokrytí, protože leží na krku. Rozhraní má také zabudované ovládání výkonu, rychlosti, směru a topení. K nákupu získáte také kufřík pro snadnou

Uklidňující svit měsíce: Chandra Namaskar

Jako obyvatelé vysoce oktanové konkurenční kultury američtí jogíni často tíhnou k praktikám ohnivé intenzity budování síly. Ve skutečnosti je nejobsazenější sekvence na Západě jistě konečným stavitelem tepla, pozdravem Slunce. Název sekvence v sanskrtu, Surya Namaskar, se doslovně překládá jako „klaň se slunci“. A jak zvednete ruce a poté se uk

Jak může Teres Major vydělat nebo zlomit zdravá ramena v inverzích

Při každé inverzi, od Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) po Salamba Sirsasana (podporovaný stoj na hlavě), v podstatě žádáte, aby vaše paže a ramena působily jako nohy. Ale je tu rozdíl: Vaše nohy jsou dobře navrženy tak, aby tlačily, odolávaly gravitaci a neustále snášely váhu vašeho těla při procházení všemi typy terénu. Vaše ramena jsou naopak vytvořena

Fire Log Pose

Fire Log Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se na jeden okraj silně složené deky, kolena ohnutá, nohy na podlaze. Lehce pokrčte rameny nahoru, silně otočte hlavy kostí nadloktí dozadu a zatlačte spodní končetiny lopatek do zad.Krok 2Zasuňte levou nohu pod pravou nohu na vnější stranu pravého boku a položte vnější nohu na podlahu. Poté stohujte pravou

Prodloužená pozice od ruky po palec

Rozšířená pozice od ruky po palec: Pokyny krok za krokemKrok 1 Z Tadasany přitáhněte levé koleno k břichu.Krok 2Natáhněte levou paži uvnitř stehna, překřižte ji přes přední kotník a držte vnější část levé nohy. Pokud jsou vaše hamstringy těsné, držte řemínek ovinutý kolem levé chodidla.Krok 3 Zpevněte přední stehenní sva

Baptiste jóga: 10 představuje pro silné abs

Mistrka učitelka Baptiste Yoga Leah Cullis, která povede nadcházející online kurz Yoga Journal Pillars of Power Yoga (přihlaste se zde jako první, kdo bude vědět, kdy bude zahájen tento kurz zaměřený na posilování a soustředění), nabízí 10 pozic, které tónují vaše břišní svaly a posilují vaše jádro, které vám pomůže proniknout do vaší osobní síly na a na podložce.Jádro je zdroj energie v těle, takže si

Nejlepší detoxikační čaje

Skvělá chuťZero Tea 14denní detoxikační čajChutný detoxikační čaj. Jedná se o skvěle chutnající 14denní detoxikační čaj vyrobený ze směsi přírodních a organických ingrediencí.Co se nám líbilo: Zero Tea potlačil naše chutě, odstranil nadýmání a pomohl nám nastartovat naše hubnutí. S použitím přírodních a organických

High Lunge, Crescent Variation

High Lunge, Crescent Variation: Step-by-Step InstructionsKrok 1Začněte v Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů). Vydechněte a vykročte pravou nohou dopředu mezi ruce a koleno vyrovnejte přes patu. Levou nohu udržujte pevnou a pevnou.Krok 2Nadechněte se a zvedněte trup do vzpřímené polohy. Současně protáhn

Lebka zářící dech

(kah-pah-lah-BAH-tričko) kapala = lebka bhati = světlo (z čehož vyplývá vnímání, poznání)Krok za krokemKrok 1Kapalabhati se skládá ze střídání krátkých, výbušných výdechů a mírně delších, pasivních nádechů. Výdechy jsou generovány silnými kontrakcemi dolního břicha (mezi pubisem a pupkem), které vytlačují vzduch z plic. Vdechování je reakce na uvolnění této

Diafragmatické dýchání: Nejlepší způsob dýchání, aby se zlepšila vaše praxe jógy

V určitém okamžiku své cesty jogína pravděpodobně uslyšíš dechové pokyny, jako jsou tyto: Teď si lehni na záda a my uděláme bránice. Dýchejte do břicha a nechte ho při nádechu stoupat a při výdechu spadnout. Nenechte se zvednout hrudní koš. Pokud se vaše hrudní klec pohybuje nahoru a dolů, ale vaše břicho ne, nepoužíváte bránici. Břišní dýchání je nejhlubší dých

Jóga pro oči: Jednoduché ásany pro zlepšení vidění

Před lety jsem se jako nováček v Sivananda Yoga Vedanta Center v New Yorku naučil řadu jednoduchých očních cvičení. Ale protože jsem mohl zkoumat mouchu ze 100 metrů, nepotřeboval jsem výcvik zraku - nebo jsem si to alespoň myslel. O dvě desetiletí později, když jsem se snaží číst dálnici znamení před chybí můj odchod, moudrost z těchto očních ásan je jedna z věcí, které jsem si vidět jasněji, jak stárnu.Výhody jógy pro očiMnoho problémů se z

Nejlepší vyžínače pasu

Nejvyšší komprese Latexový sportovní pás Yianna pro ženy Underbust Podpora celého těla. Yianna vyrábí tento sportovní pás se třemi vrstvami látky a devíti spirálovými ocelovými kostmi. Zvyšuje tepelnou aktivitu a poskytuje další podporu v 10 velikostech a více než desítce barev.Co se nám líbilo: Ba

Fascia Fitness: Sekvence jógy pro uvolnění na obličej

Myofasciální uvolnění nabízí stejné výhody protahování - bez rizika přetížení a poškození kloubů. Chcete se dozvědět více? Přidejte se k Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, zakladatelce YogaAnatomyAcademy.com, Fascial Release for Yoga. V tomto šestitýdenním kurzu se naučíte, jak používat techniky myofasciálního uvolňování s pěnovými válečky, míčky a kutilskými rekvizitami, které vám pomohou při tréninku, opraví ztuhlá místa, uvolní se adheze nebo jizvy, vyladí váš nervový systém a mnohem víc. Přihlaš se dnes!Můj zájem o fascii začal v roce 2006,

Side Plank Pose

Plná verze Vasisthasana, jak ji učí BKS Iyengar, se špičkou zdviženou kolmo k podlaze, je nad možnosti většiny začátečníků. Zde popsaná pozice představuje upravenou verzi vhodnou pro všechny úrovně studentů.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = doslovně znamená „nejlepší, nejlepší, nejbohatší“. Vasistha je jméno několika znám

Nejlepší meditační polštáře a polštáře

Nejlepší oválný tvarMeditační polštář Brentwood Home Crystal CovePohanka plněná. Tento oválný meditační polštář vám umožňuje přizpůsobit pevnost a výšku tím, že vám umožní podle potřeby odstranit nebo přidat další výplň polštáře z pohanky.Co se nám líbiloTento meditační polštář oválného tvaru vám pomůže vylepšit vaši praxi poskytnutím pohodlného, ​​ale pevného a podpůrného polštáře, takže můžete udržovat správné vyrovnání těla. Vnější kryt je vyroben z měkkého strečového úpletu, který můžete sundat a

Nejlepší oleje z čajovníku

Nejlepší Bulk Supply Tea Tree OilEsenciální olej z čajovníku Sun Essential OilsAž 16 tekutých uncí. Produkt Sun Essential Oils Tea Tree Oil, který je k dispozici v lahvích od 4 do 16 uncí, je ideální pro ty, kteří hledají dlouhodobou hromadnou dodávku za skvělou cenu za unci.Co se nám líbilo: Pokud doufáte, že se zásobíte olejem z čajovníku, abyste jej mohli hojně používat v domácích dezinfekčních prostředcích na ruce, deodorantech, odpuzovačích chyb a dalších, je tento olej z čajovníku od společnosti Sun Essential Oils skvělou volbou, protože jeho 16- velikost unce vás udrží dobře zásobeno

Potřebujete tok? Vyzkoušejte těchto 8 sekvencí vinyasa jógy

Tyto sekvence toku vinyasa vytvoří soustředění na dýchání a vlastní energii při cílení na konkrétní oblasti těla.Viz také  Definice slova „Vinyasa“Stojící Vinyasa Flow 1/8

Uvízl ve vyježděných kolejích?

Jako učitel jógy vidím ve své třídě několik archetypů, přesto žádný není tak znepokojující jako hnaný a nevědomý student, který se zasklenýma očima dostane do extrému nebo se pokusí o nejpokročilejší variantu každé pózy. Úplně disociovaný tlačí dál a dál a nedokáže přijímat opravy nebo úpravy. Teprve když stresuje své tělo do takové m

Zámek břicha nahoru

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = nahoru (srov. ud = "nahoru, nahoru")bandha = vázání, vázání vazby, spoutání; spojování, sjednocování, uzavírání smluv, kombinování; pozemské otroctví, připoutanost k tomuto světu (na rozdíl od emancipace, mukti nebo moksha).Při zahájení praxe Uddiyana Bandhy je třeba si pamatovat několik důležitých bodů: provádějte ji pouze na prázdný žaludek a pouze po výdechu, nikdy před nádechem. Během doby, kdy držíte bandhu, proveďt

Zamiřte: 5 kroků k Archer Pose

Při přípravě na Archer Pose se naučte zaměřit šíp vědomí na sebe.Jedním z účelů praktikování ásan, pravděpodobně nejdůležitějšího, je objevit meditativní cestu k uvědomění si, kdo ve skutečnosti jste. Tato seberealizace je koneckonců klasickým cílem jógy. Patanjaliho jóga sútra říká, že když má praktikující klidnou mysl, „zůstává ve své vlastní skutečné povaze“ (I.3). Abyste mohli cvičit ásany jako meditativní cestu, b

Nejlepší inspirativní podcasty ke stažení právě teď

Cítíte se neklidní, vystrašení, úzkostní a trochu se nudíte? Upřímně, byl bys blázen, kdybys nebyl. Chápeme to. Vypadá to, že za každým rohem číhá nebezpečí. Jak otevíráte své srdce a žijete se soucitem uprostřed nejistoty globální pandemie?Jednu věc víme: navzájem se potřebujeme více než kdy jindy. Nyní je tedy ideální čas opřít se

Krishnamacharya's Legacy: Inventor moderní jógy

Možná jste o něm nikdy neslyšeli, ale Tirumalai Krishnamacharya ovlivnil nebo možná dokonce vynalezl vaši jógu. Ať už praktikujete dynamickou sérii Pattabhiho Joise, rafinované vyrovnání BKS Iyengara, klasické postoje Indry Deviho nebo přizpůsobenou vinyasu Viniyogy, vaše cvičení vychází z jednoho zdroje: pět stop dva palce Brahminů narozených více než před sto lety v malé jihoindické vesnici.Nikdy nepřekročil oceán, ale K

Tato posloupnost výkonu je lepší než většina programů na zvedání hmotnosti

Na józe je krásné to, že pokud máte trochu času a málo místa, můžete získat spoustu flexibility a síly. Jóga je známá tak dlouho, co dělat, když chcete být pružnější. Ale tady je věc: Jóga může také posílit většinu vašich svalů, pokud si procvičíte několik jednoduchých a přístupných pozic.Viz také  5 Posilování jógy pro za

Jasněji uvidíte cvičením Drishti

Cvičení drishti je technika pozorování, která rozvíjí koncentraci - a naučí vás vidět svět takový, jaký ve skutečnosti je.My lidé jsme převážně vizuální tvorové. Jak každý praktikující jógy zjistil, i během cvičení se ocitneme při pohledu na pózu, oblečení nebo nový účes studenta na další podložce. Díváme se z okna nebo na odlupující se k

Jaká je pro vás nejlepší meditační technika?

Ahhhh ... meditace. Nezní to uklidňující? Zkušený říká, že za pouhých 10 minut můžete svou mysl přepnout ze stavu rozptýlení do stavu hluboké koncentrace; změňte svou náladu z úzkosti na klid; a naladit se na tiché, klidné vědomí, které vždy přebývá hluboko uvnitř. A nepochybně jste slyšeli o výhodách pravidelné meditace. Studie naznačují, že meditace zvyšu

Tantrická dechová praxe ke sloučení Šivy a Šakti a dosažení Jednoty

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není tantra jen sexuální praktikou, ale spíše systémem jógy, který přijímá vše: ženskou i mužskou, světlo a stín. V tantře není nic dobrého ani zlého; prostě tam je. Je to praxe plného přijetí a ztělesnění. Cílem tantry je sloučit Shivu (mužská energie) a Shakti (ženská energie). Shiva je místo, odkud pochází veškeré p

Challenge Pose: Dhanurasana (Bow Pose)

PŘEDCHOZÍ KROK V YOGAPEDII  3 způsoby, jak se připravit na Bow BowZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDIIDhanurasanaVýhody Original textContribute a better translationKrok 1 1/4 Zůstat v bezpečíže se vaše ocasní kost volně zvedá, jak se horní část křížové kosti pohybuje směrem k podlaze. (To je důležité, abyste

Nejlepší olejové hořáky

Nejlepší startovací difuzorDržák na keramický čaj Ivenf, hořák na esenciální oleje aromaterapie Uklidňující a funkční. Tento 4,5 "vysoký bílý keramický difuzér uvolňuje éterické oleje a osvětluje prostor uvolňujícím světlem svíček z čajového světla. Naplňte misku vodou a 5-10 kapkami oleje, zapalte svíčku a užijte si více než dvě hodiny aromaterapie.Co se nám líbilo: Malý tvar vázy spl

8 cviků na vlastní tělo pro těsné flexory kyčle

Pokaždé, když cvičíte jógu, pravděpodobně zapojujete a protahujete svůj sval rectus femoris. Tento flexor kyčelního kloubu, který se táhne od bederní kosti ke kolennímu kloubu, se stahuje, aby vám ohnul kyčel nebo rozšířil nohu jako v Boat Pose, a natáhne se, když rozšíříte kyčel nebo ohnete nohu jako v Camel Pose. Proto má krátkost a těsnos

Triky na ochranu zápěstí další úrovně

Naučte se, jak si během cvičení začít chránit zápěstí a správně používat rekvizity, s těmito tipy od Julie Gudmestad.Téměř každá třída jógy zahrnuje jednoho nebo dva lidi, kteří si stěžují na problémy se zápěstím. Možná jejich potíže začaly dlouhými hodinami na klávesnici počítače, nebo tvrdým pádem na nataženou ruku, nebo dokonce prováděním ásan. Ať už je příčina jakákoli, problém může být ješt

Postranní jeřáb (vrána)

Postranní jeřáb (vrána): Pokyny krok za krokemKrok 1Pokrčte kolena do poloviny dřepu, stehna rovnoběžně s podlahou. Pokud vaše paty nespočívají pohodlně na podlaze, podepřete je na silně složené přikrývce. Při změkčení břicha si vezměte levý loket na vnější stranu pravého stehna.Viz také  Další pozice vyv

Sekvence jógy vyrovnávající čakry

Pomocí této sekvence se můžete spojit se svými energetickými centry a směrovat do svého života více kreativity, sebevědomí a radosti.Podívejte se na video o 5minutovém vyrovnávacím toku čaker>Tree Pose (Vrksasana) 1/7

Nemůžeš spát? Vyzkoušejte těchto 6 regeneračních póz přímo v posteli

Pokud nejste tajně superhrdina, vaše tělo vyžaduje spánek. Ale velmi často, když spánek přijde na konci rušného dne, je těžké dovolit tělu a mysli zpomalit. Zkontrolujete e-mail, procházíte sociální média a spadnete do králičí nory. Než se nadějete, je půlnoc, modré světlo z vaší elektroniky odhodilo váš cirkadiánní rytmus - biologické hodiny těla, které regulují 24hodinový cyklus každého dne - a vy už nemůžete správně usnout.Podle Ájurvédy se hodiny mezi 22:00 a 2:00 říd

Průvodce pro začátečníky k historii jógy

Poznejte historii jógy, kořeny této starodávné praxe a tradice.Sanskrt, indoevropský jazyk Ved , indických starověkých náboženských textů, zrodil jak literaturu, tak techniku ​​jógy. Jedna definice slova sanskrt, „dobře tvarovaná, rafinovaná, dokonalá nebo vyleštěná“, implikuje podstatu a jasnost, což jsou vlastnosti příkladů praxe jógy.Sanskrtské slovo jóga má několik p

Nejlepší houpačka na jógu

Nejlepší kvalitaYOGABODY Yoga Trapeze oficiální inverzeStudio Quality Yoga Swing. Profesionální houpačka na jógu v místních studiích jógy zlepší vaši hbitost.Co se nám líbilo: YOGABODY Yoga Trapeze přináší studio jógy do vašeho domácího prostředí, uvnitř i venku. Všestrannost instalace (obnažené trámy, stromy a dveřní rámy) v kombinaci se snadno sledovatelným videem instalace poskytla jistotu, že produkt bude bezpečný i zabezpečený. 10letá záruka byla dalším bonusem! Získe

Nejlepší doplňky boru

Nejlepší všude kolemNyní doplňkyMinerály s určitým účelem. Podpořte své tělo a dítě v nouzi, když si koupíte láhev NYNÍ boru.Co se nám líbilo: Tento doplněk je dodáván v 250denní dodávce. Každá láhev je vyráběna v zařízení s certifikací GMP s hodnocením NPA A. Každý krok procesu a laboratoře byl

Nejlepší jóga ustoupí a jsou na cestách po celém světě

Severní Amerika1. Feathered Pipe Ranch, Helena, Montana Spoluzakladatelka časopisu Teacher and Yoga Journal Judith Hanson Lasater pořádá jógové pobyty na tomto prostorném ranči od roku 1975. „Je to jako letní tábor pro jogíny,“ říká: „Scenérie spadající do čelistí v podhůří Skalistých hor, nádherné jídlo, čerstvé jaro voda, kurzy jógy dvakrát denně a týden ponořený do ticha přírody. “ Aby vzdal úctu posvátné indiánské zemi,

Úvod do jógové terapie

Zatímco jakýkoli typ jógy může přinést zdravotní výhody, jógová terapie zahrnuje použití různých praktik jógy, které se snaží zlepšit zdravotní stav nebo usnadnit přirozený proces, jako je těhotenství nebo menopauza. Mezi jógové nástroje používané terapeuticky patří ásany (fyzické polohy), pránájáma (dechová cvičení), meditace a řízené obrazy. Ačkoli si to mnoho lidí neuvědomuje, jogíni

Jak cvičí jogíni: Malasana

Uzemněte seJóga učí, že každá póza má energetickou kvalitu. Například některé pózy jsou povznášející a energizující, zatímco jiné uklidňující a stabilizující. Malasana má kvalitu uzemnění - proniká do dolů proudící energie známé v józe jako apana vayu - a je dobrou pozicí k procvičování, kdykoli potřebujete dosáhnout klidu.Když cestujete po ulicích Indie nebo Indoné

Nejlepší doplňky forskolinu

Expertní volbaVitamin Bounty: Forskolin Max StrengthVysoká kvalita a maximální pevnost. V jedné porci je 500 mg, což z tohoto produktu činí jedničku v účinnosti a účinnosti.Co se nám líbilo:Tento přírodní produkt má pět úžasných výhod, které vám mohou dát důvod k oslavě. Předpokládá se, že pomáhá revitalizovat metabolismus, zvýšit hladinu serotoninu, snížit krevní tlak a hladinu cukru v krvi přirozeným způsobem. Vitamin Bounty se snadno konzumuje; jen ve

Nejlepší doplňky Tongkat Ali

Nejlepší všude kolemPánský testovací posilovač Prime LabsZvýšený mužský výkon. Již netrpíte nízkou energií a zaostávajícím výkonem. S tímto výkonným posilovačem testosteronu jste ušetřili.Co se nám líbilo: Prime Labs vytvořil doplněk nabitý patentovaným vzorcem kromě osmi dalších bylin, o nichž je známo, že zvyšují mužský výkon. Každý produkt, který je vyráběn v zařízení

5 jógových pozic, které musíme uznat, je docela šílených

I když jóga může být docela vážným duchovním úsilím (snaha o seberealizaci není ničím, čeho se lze posmívat), nelze popřít skutečnost, že spousta toho, co děláme s těly na podložce, vypadá trochu směšně - zejména těm na vnější pohled dovnitř. Představte si, že jste nikdy nedělali jógu a pak neuviděli místnost plnou Happy Baby Poses .... Docela absurdní, že ?!Každou chvíli

Jóga jako náboženství?

Otázka: Je jóga náboženství?Většina amerických studentů jógy by na tuto otázku odpověděla jednoduchým ne. Jako praktikující od nás není požadováno, abychom se drželi určité víry, ani jsme povinni dodržovat náboženské rituály, jako jsou křty nebo bar micva. Nepožaduje se od nás, abychom věřili v Boha, navštěvovali organizované bohoslužby nebo se učili konkrétní modlitby.A přesto Patanjaliho jóga sútra, starodáv

Jóga pro fibromyalgii a chronickou bolest

Před třinácti lety přišla Christine Yovanovich s vážným případem příznaků podobných chřipce. „Bolely mě klouby a stěží jsem vstal z postele,“ vzpomíná 39letý muž z Indianapolisu. Bolest a únava však neproběhly tak, jak by to bylo u chřipky. Po týdny, poté měsíce a nakonec roky čas od času ubývaly, ale nikdy nezmizely. „Někdy jsem měla pocit, jako bych táh

Dech čistící kanál

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = kanálshodhana = čištění, čištěníKrok za krokemKrok 1Posaďte se do pohodlné asany a připravte Mrigi Mudru. Začínající studenti pranayamy mohou mít po celou dobu cvičení určité potíže s držením zvednuté paže v poloze. Na nohy si můžete dát podložku a použít ji k podepření loktu.Krok 2Palcem jemně zavřete pravou n

10 důvodů, proč si udělat čas na yin jógu, když jste příliš zaneprázdněni

Jako instruktor jógy na plný úvazek s náročným rozvrhem, který mě většinu dne vede mezi třídami a soukromými sezeními, se moje osobní cvičení jin stala nezbytnou pro dobití a vrácení mého těla, mysli a ducha. Yin je introspektivní praktika, která nabízí šanci obrátit se dovnitř a pěstovat klidné a tiché centrum, které je v nás všech vrozené. Jedná se o praxi klidu, trpělivosti

Nejlepší extra velké cvičební podložky

Nejlepší sadaGxmmat Large Cvičení Mat Zahrnuty cvičební rukavice. Tato velká cvičební podložka od Gxmmat o rozměrech 6 stop dlouhá a 4 stopy široká je dodávána s párem cvičebních rukavic, třemi úložnými pásky na suchý zip a taškou, díky níž je tato sada působivě komplexní.Co se nám líbiloTato extra velká

Ležící ruka-to-big-toe Pose

polévka-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = ležet, ležetpada = nohaangusta = palec na nozeLežící ruka-to-big-toe Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na zem, nohy silně protažené. Pokud vaše hlava nespočívá pohodlně na podlaze, podepřete ji na složené přikrývce. Vydechněte, ohněte levé koleno a vtáhněte stehno do trupu. Přitiskněte stehno k bři

Nejlepší nosítka na záda

Nejjednodušší použitíSOLIDBACK Nosítka pro úlevu od bolesti dolní části zadSilná pěna EVA. Vyrobeno z robustní pěny EVA a měřící 12 palců dlouhé a přibližně 11 palců široké, je toto nosítko SOLIDBACK jedinou nenastavitelnou možností v našem seznamu, což z něj dělá nejjednodušší možnost použití zde. Objednejte ještě dnes.Co se nám líbiloP

Pose věnovaný mudrci Marichi I.

Mariči je pradědeček Manu („člověk, myslící, inteligentní“), védský Adam a „otec“ lidstva. (mar-ee-chee-AHS-anna)Mariči = doslova paprsek světla.Pose Dedicated to the Sage Marichi I: Step-by-Step InstructionsKrok 1Posaďte se do Dandasany (Staff Pose). Ohněte levé koleno a položte nohu na podlahu s patou co nejblíže k levé sedací kosti. Pravou nohu udržujte pevnou

Here Comes the Sun: The Tradition of Surya Namaskar

V mnoha kulturách bylo světlo dlouho symbolem vědomí a sebeosvícení. „Svět začíná s příchodem světla,“ napsal analytik Jungian Erich Neumann v The Origins and History of Consciousness. „Opozice mezi světlem a temnotou informovala duchovní svět všech národů a formovala jej do tvaru.“Naším primárním zdrojem

Nejlepší plyo box

Nejlepší všude kolemREP FITNESS 3 v 1 plyometrické krabiciJedná se o klasický plyo box vyrobený z odolné překližky s broušenými okraji. Každá strana tohoto boxu má jinou výšku, což znamená, že za cenu jedné můžete mít tři různé výšky. Dodává se s vestavěnými rukojetí a vnitřním vyztužením pro větší modely, díky nimž jsou dostatečně robustní, aby udržely 400 liber. Budete to muset sestavit, ale s přiloženými šr

Firefly Pose

Firefly Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Dřepte s nohama o něco méně, než je vzdálenost ramen. Nakloňte pánev dopředu a nechte kufr mezi nohama. Udržujte kufr nízko a natáhněte nohy natolik, abyste zvedli pánev přibližně do výšky kolen.Viz také  Firefly Pose PrepKrok 2Levou horní část paže a rameno položte co nejvíce pod zadní část levého stehna těsně nad koleno a levou ruku položte na podlahu u vnějšího okraje chodidla tak, aby prsty směřovaly dopředu. Tyto akce opakujte na druhé straně.Zob

Big Toe Pose

Big Toe Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se vzpřímeně s vnitřními chodidly rovnoběžně a asi šest palců od sebe. Zatáhněte své přední stehenní svaly, abyste zvedli kolena. Udržujte nohy zcela rovně, vydechujte a ohýbejte se dopředu od kyčelních kloubů, pohybujte trupem a hlavou jako jedna jednotka.Vyzkoušejte podložku na

Pravda o praskání + praskání spojů

Existuje mnoho mýtů o praskání kloubů. Dva nejběžnější je, že naše klouby se zvětší, pokud je praskneme, nebo dostaneme artritidu. Nic z toho není pravděpodobné, ale je pravda, že některé formy praskání jsou nežádoucí.Existují dva důvody, proč naše klouby praskají a skřípají. Jedním z nich je, že kosti se třo

Vést srdcem: Jak cvičit Bhakti jógu

Pro Lauru Cornellovou bylo zhroucení jejího manželství jako blesk z čista jasna - nazvat to šokem by bylo podhodnocení. Poté, postgraduální studentka, která získala doktorát z náboženství a filozofie na Kalifornském institutu integrálních studií, cestovala Cornell několik týdnů, dokončila výzkum své disertační práce, zúčastnila se ústupu se svými kolegy učiteli jógy Kripalu a poté ošetřovala svého nemocného otce zpět domů v Missouri. Na konci svého výletu se Cornell dychtivě

3 tantrické techniky pro hlubší lásku

Budujte lásku spojením dvakrát denně s těmito tantra technikami.Každý z nás má dny, kdy dorazíme domů unavení a rozmarní, probudíme se na špatné straně postele nebo se zasekneme v konfliktu s partnerem. Spíše než čekat, až se rozdělíte, mohou páry proaktivně budovat lásku spojováním dvakrát denně prostřednictvím praktik, které učitelé západní tantry Charles a Caroline Muirovi nazývají „10minutové spojení“. ( Poznámka: Ačkoli se učení tantry tradičně z

Zjistěte, proč děti potřebují jógu stejně jako my

Jóga prezentovaná v dětském jazyce může pomoci vyrovnat se se stresem, který zažívají malí lidé žijící ve spěšném světě. Poznejte výhody výuky jógy pro děti. (Chcete se připojit ke školení učitelů jógy pro děti? Připojte se k našemu třídennímu programu v Yoga Journal LIVE v New Yorku, 21. – 23. Dubna. Zaregistrujte se ještě

Řešení viny: 3 typy a jak je nechat jít

Existují tři druhy viny a nechcete je nosit s sebou. Dozvíte se, jak se vyrovnat s pocitem viny a jak ji nechat jít.Heather byla několik let odcizena jednomu ze svých přátel z dětství - výsledek hádky, které se oba ze vzteklé pýchy drželi. Když Heather uslyšela, že její přítel je nemocný rakovinou, věděla, že se musí smířit, než její přítel zemřel. Ale uvnitř jí bylo, řekla mi, nem

4 kroky k zvládnutí pozice delfínů

DALŠÍ KROK V YOGAPEDII 3 způsoby, jak upravit pozici delfínaZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDIIInstrukce1. Z Adho Mukha Svanasana (Pes směřující dolů) poklekněte a poté položte lokty, předloktí a ruce na podlahu před kolena, na šířku ramen. Chcete-li získat dobrý základ, otočte dlaně nahoru a poté je otočte dolů. Pohodlně roztáhněte prsty. Na

Nejlepší cvičební podložky do jakéhokoli prostoru

Nejlepší pro velké prostoryMatice na cvičení ProsourceFit PuzzlePřizpůsobitelná podložka na cvičení. Tato nastavitelná pěnová podložka chrání podlahu jakékoli velikosti a je skvělým povrchem pro jakékoli cvičení.Co se nám líbilo: Tyto vzájemně propojené kousky skládačky z pěny EVA pokrývají 24 čtverečních stop a mohou být uspořádány v jakékoli konfiguraci, která nejlépe vyhovuje vašemu domácímu cvičebnímu prostoru. Objednejte si několik sérií, které pokryjí velk

Vyladění čaker: Úvod do Visuddhy

Pátá čakra, zvaná visuddha, se nachází v hrdle. „Visuddha“ znamená velmi čistý nebo očistný.Přírodní prvek 5. čakry: éterVisuddha čakra je spojena s etherem. Můžete si to představit jako prostornost kolem krku a krku, skrz kterou mohou proudit hluboké duchovní pravdy. Z aspektu čištění vyplývá, že k plnému využití síly visuddha čakry musíte vykonat určitou práci v ostatních energetických centrech. Jinými slovy, zabývali jste se již problém

Sekvence kundaliní k probuzení deseti těl

Jste připraveni objevit smysl svého života a aktivovat svůj plný potenciál? Kundaliní jóga je starodávná praxe, která vám pomáhá směrovat silnou energii a transformovat váš život. A teď existuje přístupný a snadný způsob, jak se naučit, jak tyto postupy začlenit do své praxe a života. Šestitýdenní online kurz Yo

Čtyři končetiny představují zaměstnance

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = čtyři končetiny ( chatur = čtyřianga = končetina)danda = hůl (vztahuje se na páteř, centrální „hůl“ nebo podporu těla)Personál se čtyřmi končetinami: Pokyny krok za krokemKrok 1Proveďte Adho Mukha Svanasana, pak Plank Pose. Zpevněte lopatky o zadní žebra a přitlačte ocasní kost směrem k ohanbí.Krok 2S výdechem pomalu snižuj

Nejlepší kroužky Pilates

Most PortableProbody Pilates Pilates RingPřenosné pilates. Prstenec Probody Pilates je dodáván s praktickým kufříkem pro snadnou přepravu. Co se nám líbilo:Tento 14palcový prsten pilates je dodáván v pěti různých barvách vyrobených tak, aby odpovídaly prostředí jakéhokoli studia. Úchyty jsou zejména v

Starověké a moderní kořeny jógy

Bledé zimní sluneční světlo zářilo z vysokých oken knihovny na univerzitě v Cambridge na obal z tmavé kůže. V hale plné mlčících učenců jsem ji otevřel a listoval obrázek za obrázkem mužů a žen ve známých pozicích. Tady byl Warrior Pose; byl tam Pes dolů. Na této stránce stálý zůstatek Utthita Padangusthasana; na dalších stránkách Stojan, stojka, Supta Virasana a další - vše, co byste očekávali od manuálu jógové asany. Ale to nebyla žádná kniha o józe. Byl to tex

Nejlepší polštáře pro zvedání nohou

Nejlepší designRestorologie Polštář na opěrku nohouProtiskluzový, zvedací polštář. Tento zvedací polštář pro nohy je vyroben s protiskluzovými úchyty, které zabraňují sklouznutí nohou v poloze. Zůstaňte na místě a pohodlní.Co se nám líbiloLíbil se nám měkký polštář ze 100% polyesteru a schopnost používat jej pod nohama, vzpřímeně a na naší straně. Tento polštář nám ​​poskytl velkou úlevu p

Tajemství lepší rovnováhy paží: Jak se zvednout, aniž byste spadli na tvář

Tajemství lepší rovnováhy paží spočívá v uvolnění těla a umožnění kloubům, aby vás podporovaly ve výtahu, místo aby padaly na tvář. Zkuste tyto tři sekvence a najděte stabilitu a jistotu, které potřebujete k letu.Je snadné se nechat rachotit pomocí rovnováhy paží. „Pád na tvář“ je metaforou neúspěchu a u těchto póz jde o zcela doslovný popis toho, co se může stát, když se dostanete do potíží. Takže pokud jste jako většina lidí, přistupujete

Master Chair Pose in 4 Steps

DALŠÍ KROK V YOGAPEDII 4 způsoby, jak upravit pozici křesla ZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDIIUtkatasana: utkata = divoký · asana = pózaFierce Pose, více obyčejně známý jako Chair PoseVýhodyPosiluje svaly na stehnech a nohou; zvyšuje pohyblivost kotníku; tónuje vaše základní svaly; nezvedejte prsty; místo toho je udržujte uzemněné. Podobně jako u hmyzích ant

Jak vypadá tradiční ayurvedický detox 21 dnů

Sedím na toaletě, pravou rukou držím pravé ucho a kruhy pohybuji horní částí těla. Jsem v lázních Shankara Ayurveda Spa v Art of Living Retreat Center v Boone v Severní Karolíně a místo relaxace v sauně se modlím za hovno. Je to šestý den mého osmidenního pobytu v Centru, kde dělám tradiční panchakarma očistu. Dnes je vše o virechanu -

Mastering the Om: A Guide for Beginners

Cítíte se mravenčí pokaždé, když zpíváte Om? Naučte se od zkušenosti spisovatelky Yeleny Moroz Alpertové s tímto návodem a ukázkovým videem.Na začátku své praxe jógy jsem se často odhlásil ze znějícího Om. Přeskočení to dávalo dokonalý smysl: Moje slabé hlasové akordy způsobily, že to znělo jako ubohé, kňučející kňučení. Nikdy jsem nedokázal správně načasovat neb

Strong Spirit: 5 Steps to Warrior III

Když se ve své praxi jógy stanete zkušenějšími, je snadné ztratit ze zřetele to, co je v zen buddhismu známé jako „mysl začátečníka“. Místo toho, abyste byli otevřeni učení, možná zjistíte, že usilujete o dokonalost nebo se snažíte najít ten nejlepší způsob, jak dělat pózy. Je běžné bránit se změnám a bát se

Nejlepší masážní přístroje na záda

Nejlepší pro dlouhé dojíždění Masér Zyllion Shiatsu na záda a krkVšestranný a spolehlivý. Polštář 13 palců o 9,5 palcích je přenosný a má dva uzly shiatsu, které automaticky mění směr každých 60 sekund, plus pokročilou technologii ohřevu s funkcí automatického vypnutí 20 minut.Co se nám líbilo: Dodává s

Restorativní jóga 101: Jak uvolnit chronické napětí Psoas pro hlubší relaxaci

V nejnovějším kurzu YJ, Restorative Yoga 101, vás Jillian Pransky, ředitelka školení učitelů Restorative Therapeutic Yoga pro YogaWorks a autorka Deep Listening, nechá promyslet odpočinek po jednom hlubokém nádechu. Tento čtyřtýdenní program nabízí studentům podrobný pohled na osm základních pozic, které vám pomohou vyvolat relaxační reakci, jednoduché nastavení vrtule, které pomůže podpořit hluboké uvolnění a uzdravení mysli a těla, řízené meditativní sekvence a dechová cvičení, mysl-tělo vyrovnávací přednášky a osobní dotaz. Toužíte se dozvědět více? Zaregistrujte se hned teď

Classic Asana, New Twist: 15 tradičních póz + variace

Nejen, že jsou tradiční jógové pozice nesmírně přínosné, mají také bohatou historii. A i když je důležité respektovat klasické pózy, může být také zábavné přidávat variace k časem prověřeným ásanám. Jako když si vezmete milovaný rodinný recept a přidáte koření, byliny nebo dokonce několik nových ingrediencí, abyste vytvořili příchuť, která se bude líbit vašemu chuti, může vám otočení vašich go-to póz dýchat nový život do vaší praxe a pomůže vám získat přístup k různým svalům skupiny a jednoduše vás rozesměje a pobaví.Tato sekvence je plná tradičních póz a netradičních variací těchto ásan. V

Nejlepší online meditace s průvodcem zdarma pro začátečníky

Hledáte pokrok ve své praxi, ale nechcete platit za předplatné aplikace nebo členství v drahém meditačním studiu? Už nehledejte. Sestavili jsme některé z nejlepších bezplatných online meditací s průvodcem, které vám mohou pomoci uvolnit se, směrovat lásku a soucit, najít odpuštění sebe sama a zmírnit úzkost.Viz také Tato 6minutová zvu

21 slavných nejlepších učitelů jógy v Americe

Tito špičkoví učitelé jógy se věnovali své praxi v raném věku a mění budoucnost jógy v Americe.Jóga prošla dlouhou cestu, zlato. Jen před generací museli oddaní jogíni cestovat do Indie nebo pomáhat s organizací příležitostné návštěvy svého mistra učitele. Mnozí z nich se díky svému odhodlání sami stali učiteli. Maty Ezraty a Chuck Miller, Patrici

Marichiho pozice

(mar-ee-chee-AHS-anna) Mariči = doslovně znamená paprsek světla (slunce nebo měsíce). Mariči je synem Brahmy a náčelníkem Marutů („zářících“), válečných bouřkových bohů. Je jedním ze sedmi (někdy 10 nebo 12) věštců (rishis) nebo pánů stvoření (prajapatis), kteří intuitivně „vidí“ a deklarují božský zákon vesmíru (dharma). Mariči je pradědeček Manu („člověk, myslící, i

Nejlepší čajníky

Nejlepší hodnota Skleněná čajová konvice Hiware s objemem 1000 ml a odnímatelným zavařovačemKrásná konvice. Tato skleněná konvice je vyrobena z odnímatelného zapékače. Barvy vašeho čaje prosvítají a činí tento zážitek úžasně krásným.Co se nám líbilo:Budete milovat elegantní vzhled této skleněné konvice o objemu 1000 ml. Jeho ručně vyrobený design je certif

WTF se právě stalo s Alo, Cody App, Kino a komunitou Instagram Yoga

Tento příběh už pravděpodobně znáte: 6. prosince 2017 byla Dana Falsetti doma, když jí byly doručeny právní dokumenty od Cody Inc., online platformy, která prodává video tréninkové programy a kterou právě získala Alo, LLC , společnost na výrobu jógy. Cody žaloval 24letého učitele jógy, pozitivního obhájce těla a (nyní bývalého) instruktora Codyho za porušení smlouvy a urážky na cti, které podle nich Falsetti spáchal v krátkém příběhu Instagramu o tehdy důvěrném Cody- Alo fúze. 8. prosince Alo také podal žalobu na Falsetti p

Extended Puppy Pose

Extended Puppy Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Pojďte na všechny čtyři. Podívejte se, že vaše ramena jsou nad zápěstí a boky nad koleny. Projděte rukama o několik palců dopředu a zkroutte prsty na nohou.Více jógových pozic pro páteř.Krok 2Při výdechu posuňte hýždě do poloviny zpět k patám. Udržujte své paže aktivní;

Nejlepší masážní válečkové tyčinky

Nejlepší hodnotaIDSON Muscle Roller StickSkvělý váleček. jeho masážní tyč je super cenově dostupná a efektivní, takže je skvělá pro různé uživatele.Co se nám líbiloPro cenově dostupný a efektivní svalový válec se nemůžete dostat mnohem lépe než tato masážní hůl. Masážní válec je vyroben z průmyslových materiálů, což zaručuje dlouhodobé robustní použití. Navíc je na tento masážní válec poskytována zár

Starověká meditační technika, kterou potřebujete

Následující tantrická meditace je založena na klasické tantrické praxi zvané nyasa , kdy si mantry nebo božstva představují různé části těla. V této verzi je meditace na světle. Jedním z jeho účelů je seznámit vás s podstatnou duchovní nebo jemnou povahou fyzického těla, kterou Tantrikas považuje za zhuštěnou formu božského světla nebo božské zvukové vibrace.Není nutné skutečně „vidět“ světlo,

Přístup Bandha, který jste nezkoušeli - to by mohlo všechno změnit

Chcete se připojit k Esther na živý trénink, diskusi a otázky a odpovědi na bandhas ? Přihlaste se zde na její bezplatný webinář ve středu 21. března.Cílem práce s bandhas je naučit se ovládat - a utěsňovat - pránu (životní energii) v centrálním energetickém kanálu, o kterém jogíni věří, že běží podél vaší páteře. Jak prána volně proudí tímto kanálem, t

Proč by vaše bránice mohla být klíčovým posilovačem her, který jste přehlédli

Jako jogín víte, jak důležité je dobré dýchání pro vaše celkové zdraví a pohodu. Váš dech ovlivňuje všechny vaše životně důležité systémy, a to až na buněčnou úroveň. Ovlivňuje to váš spánek, paměť, hladinu energie a koncentraci. Ale v rušném životě, i pro jogíny, se dá dýchat lépe než snadno. Špatné držení těla (všechny ty hodiny shrb

Základní anatomie nohou a nohou, kterou každý jogín potřebuje znát

Učitelé jógy téměř univerzálně doporučují svým studentům, aby si položili kotníky a velké prsty k sobě nebo si srovnali nohy pod boky s vnějšími okraji rovnoběžnými s okraji podložky - v Tadasana (Mountain Pose) nebo Utkatasana (Chair Pose). Nejvíce anatomicky naklonění učitelé vyzývají studenty, aby zarovnali nohy, takže druhé prsty směřují rovně dopředu a umisťují holenní kosti (holenní kosti) vzhledem k nohám.I když se vám vyrovnání nohou těmito způso

So Hum: Rozjímání o rozjímání

Tato meditace rozjímání je příležitostí zaměřit „myslící mysl“ na tajemství bytí.Yogická mantra „tak hum“ není jen odrazem zvuku dechu, ale nese také kontemplativní význam: „Já jsem to“ ( tak = „Já jsem“ a hum = „To“). „To“ se zde vztahuje na celé stvoření, které dýchá nás všechny. Tato meditace rozjímání je příležitostí zaměřit „my

Nejlepší korektory držení těla

NejlehčíTruweo Posture CorrectorMilovali jsme tento korektor polohy kvůli jeho lehkosti. Váží méně než unci, což znamená, že si ho sotva všimnete, když ho máte zapnuté. Je také vyroben z prodyšné, recyklovatelné a omyvatelné látky s extra polstrováním pod paží pro pohodlí. A tento produkt si můžete bez obav koupit, protože je dodáván se zárukou vrácení peněz. Koupit dnes.Nejlepší pod oblečení&n

Ležící hrdina Pose

Upozornění : Supta Virasana, sklopná variace Virasany, je přechodná póza. NEPROVÁDĚJTE tuto pózu, pokud nemůžete relativně snadno sedět na zadek mezi nohama.(polévka-tah veer-AHS-anna) supta = ležet, ležetvira = muž, hrdina, šéf (srovnej latinský vir, „muž“, kořen anglických slov virile a ctnost)Ležící hrdina Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Proveďte Virasanu. Vydechněte a spusťte zadní čás

Začněte cvičit Satya (Pravda) na a na podložce

Zajímá vás, co vlastně satja znamená? Čtěte dále a využijte tento jogínský princip v každodenní praxi. Řeč je možná nejlidštější ze všech našich aktivit. Rodiče netrpělivě očekávají první slova svých dětí; paradoxně, zanedlouho se nemohou dočkat, až ztichnou. Mluvené slovo má schopnost inspirovat, vyděsit a potěšit. Používá se k ohlašování narození, truchl

Nejlepší aerobní steppery

Nejlepší hodnotaTone Fitness Aerobic Step PlatformVynikající Stepper. Tento stepper přichází za skvělou cenu a slouží jako seriózní cvičební nástroj pro váš domov nebo studio. Co se nám líbiloTento aerobní stepper je lehký a snadno se používá doma nebo v posilovně. Stepper je vybaven protiskluzovým povrchem, který vás udrží při práci stabilní a na místě. Dodává se se dvěma nastavitelnými

Single Nostril Breath

(soor-yah beh-DAH-na) surya = sluncebhedana = pronikavý(chahn-drah)chandra = měsícKrok za krokemKrok 1 Naše pravá nosní dírka je energeticky spojena s topnou energií našeho těla, symbolizovanou „Sluncem“ a slabikou HA, naše levá nosní dírka s chladicí energií našeho těla, symbolizovanou „Měsícem“ a slabikou THA.Krok 2U průměrného člověka j