Jóga

Co znamená Namaste? Ukončí váš učitel jógy každý trénink slovy „Namaste“? Zjistěte, co zde sanskrtské slovo ve skutečnosti znamená. Gesto Namaste představuje víru, že v každém z nás je božská jiskra, která se nachází v srdeční čakře. Gesto je uznáním duše v jednom duší v jiném.Zkuste Namaste BannerDefinice NamasteNa

Při hledání duchovně uspokojivého života po vysoké škole se hudebnice Tina Malia přestěhovala do kalifornského Fairfaxu, uměleckého města severně od San Franciska, a začala navštěvovat koncerty duchovní hudby. Něco v rituálu a zpívání mantry ji dojalo k slzám a stále ji vracelo zpět a znovu. Nakonec začala experi

(boo-jang-GAHS-anna)bhujanga = had, hadCobra Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na zem. Natáhněte nohy dozadu, vrcholy chodidel na podlaze. Roztáhněte ruce na podlahu pod rameny. Obejměte lokty zpět do těla.Viz také  Použití Cobra Pose pro bezpečné protaženíKrok 2 Zatlačte vrcholy chodidel a stehen a ohanbí pevně do podlahy.Viz také  Dal

Pro mnoho lidí je vzhled nejvyšší prioritou, pokud jde o jejich zadní část. Odborníci na jógu však také vědí, že gluteové svaly dokážou mnohem víc, než vypadat skvěle v džínách: Jsou hlavními hráči v mnoha pohybech, které umožňují jógu. Gluteus maximus, medius a minimus - spolu s mnoha dalšími menšími podpůrnými svaly - působí jako základna pro podporu pánve a boků. A co víc, tyto pracovité svaly stabilizuj

Surya Namaskar neboli pozdrav slunci je řada pozic, které zahřívají, posilují a vyrovnávají celé tělo. Slouží jako všestranný nástroj na jógu, něco jako kladivo, které je také pilou a šroubovákem, pokud si dokážete takovou věc představit.Tuto sekvenci lze považovat za klasickou, ale existuje tolik variací, že by to mnoho moderních škol zpochybnilo. Tento konkrétní Pozdrav Slunc

Vůně je tak důležitá ve studiu jógy i doma - ale tolik svíček lze naplnit potenciálně škodlivými chemikáliemi, které se uvolňují do vzduchu, když svíčka vydává kouř. (I ty na bázi sóji, o kterých si myslíme, že  jsou velmi zdravé, jsou často nabité chemikáliemi!) To platí zejména pro svíčky na bázi parafínu, které jsou nejoblíbenější a nejméně nákladné (díváme se na vás, „teplý vanilkový cukr“) ).Podle CNN nás některé chemické svíčky vystavují, abycho

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)adho = dolůmukha = tvářsvana = pesPes směřující dolů: Pokyny krok za krokemKrok 1Pojďte na zem na ruce a kolena. Kolena položte přímo pod boky a ruce mírně před ramena. Roztáhněte dlaně, ukazováčky rovnoběžně nebo mírně vytočené a prsty pod sebou.Krok 2Vydechněte a zvedněte

Ahimsa 1/41 Chcete se studiem sanskrtu ponořit hlouběji do filozofie jógy a ásany? Přidejte se k Richardu Rosenovi - autorovi a spoluzakladateli bývalého studia Piedmont Yoga Studio se sídlem v Oaklandu a San Francisco Bay - pro Sanskrit 101: Průvodce pro začátečníky. Prostřednictvím tohoto šestitýdenního úvodního online kurzu se naučíte sanskrtské překlady, zdokonalíte své výslovnosti, prozkoumáte jeho historické přednosti a další. Ale ještě významněji změníte sv

Je škoda, že naše problémy nezůstávají pozadu s našimi botami, když vstoupíme do studia jógy. Příliš často se na podložce cítíme zahlceni obavami nebo zmateni konfliktem ve vztahu nebo potřebujeme energetickou podporu. Ale správná třída nás může nechat jasnější, lehčí a osvěžující. Připočítat stresové schopnosti dob

Pokud již cvičíte jógu, nepotřebujete vědce o cvičení a fyziology, aby vás přesvědčili o výhodách protahování. Místo toho byste pravděpodobně chtěli, aby vám řekli, jestli je v jejich výzkumu pružnosti něco, co vám může pomoci jít hlouběji do vašich asan. Například když se sklopíte do předklonu a budete těsně vzadu v nohách vychováni, může vám věda říci, co se děje? A mohou vám tyto znalosti pomoci jít hlouběji?

(tah-DAHS-anna)tada = horaMountain Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se tak, aby se vaše prsty na nohou dotýkaly, paty mírně od sebe (aby vaše druhé prsty byly rovnoběžné). Zvedněte a roztáhněte prsty a chodidla a pak je jemně položte na podlahu. Houpejte se sem a tam a ze strany na stranu. Postupně sniž

Rádi nosíme jógu, od odpališť přes tetování až po šperky, které vyjadřují naši oddanost praxi. Malas, prameny 108 korálků plus korálek "guru", který se tradičně používá k meditaci a modlitbě, jsou nejnovějším trendem nositelné jógy, přičemž návrháři vyrábějí náhrdelníky mala, které kombinují drahokamy naplněné silnými energiemi a posvátným významem, aby vtiskly vaši praxi.Vyzkoušejte svalové tričko s motivem Ananasové jó

Doslovný překlad qi gongu je „práce s energií“. Jedná se o asijskou formu jógy, která existuje již tisíce let. Hodně z toho se provádí ve stoje, i když existuje také řada sedících sad. Existují stovky systémů qi gongu, které pocházejí z různých linií, a mnoho z nich se zaměřuje na různá pole. Mnohé jsou zaměřeny na zdraví, za

Pokud jste vášnivým praktikujícím jógy, pravděpodobně jste si všimli některých výhod jógy - možná spíte lépe nebo jste méně nachlazení nebo se cítíte uvolněněji a v pohodě. Ale pokud jste někdy zkoušeli říct nováčkovi o výhodách jógy , možná zjistíte, že vysvětlení jako „Zvyšuje tok prány“ nebo „Přináší energii do páteře“ padá na hluché nebo skeptické uši.Vědci využívají výhod jógyZápadní věda začíná přinášet konkr

Najděte nejlepší prenatální jóga pro všechny fáze těhotenství.Sedící se zkříženýma nohama na lepivých podložkách uspořádaných do širokého kruhu, sedm žen se hluboce nadechlo, roztáhlo paže doširoka a otočilo tváře nahoru ke stropu. Pomalu vydechli, zaokrouhlili se a objali si paže kolem svých velkých břich, aby objali své rostoucí děti. Místnost, mořská pěna zelená a zrcadl

Už jste si někdy ve třídě potkávali zpěv? Tady máte šanci naučit se slova - a začít nový postup. Tyto sanskrtské a gurmukhi mantry jsou klasiky, s nimiž se pravděpodobně setkáte znovu a znovu.Čtení manter v sanskrtu, starém jazyce Indie, může být určitě zastrašující. (Jak přesně znovu vyslovujete śāntiḥ ?) Gurmukhi, posvátné písmo používan

1. Co je to jóga?Slovo jóga, od sanskrtského slova yuj,  znamená jho nebo spoutat, a je často interpretováno jako „odbor“ nebo metoda kázně. Mužovi, který cvičí jógu, se říká yogi, praktikující žena, yogini.Předpokládá se, že indický mudrc Patanjali shromáždil praxi jógy do jógy sútry přibližně před 2000 lety. Sutra je sbírka 195 výroků, která sl

Iliotibiální (IT) pásmo nemusí být pro většinu jogínů nejdůležitější. Koneckonců, silná fasciální tkáň (podobně jako šlacha) se obvykle samotnou jógou nezhoršuje. Ale pokud milujete skoky, nebo cvičíte jógu, abyste pomohli vyvážit fitness režim naplněný nárazovými nebo výbušnými aktivitami (myslete na běh, pěší turistiku, tanec nebo intervalový trénink s vysokou intenzitou), pravděpodobně máte ztělesněný smysl pro toto vláknité struktura, a dalo by se říci, že je to „těsné“. A máte pravdu: Šlachovitá vlákna IT pásu mají pevnost, kter

(šáh-VAHS-anna)sava = mrtvolaTato póza se také nazývá Mrtasana (vyslovuje se mrit-TAHS-anna, mrta = smrt)Corpse Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1U Savasany je nezbytné, aby bylo tělo umístěno v neutrální poloze. Posaďte se na podlahu s koleny ohnutými, chodidla na podlaze a opřete se o předloktí. Mírně zvedněte p

Virabhadra's Pose je také známá jako Warrior Pose (existují tři varianty Warrior, z nichž je obvykle očíslováno I). Může se zdát divné pojmenovat pózu z jógy po válečníkovi; koneckonců, nejsou jogíni známí pro své nenásilné způsoby? Pamatujte však, že jedním z nejuznávanějších textů jógy, Bhagavad-Gítou, je dialog mezi dvěma slavnými a obávanými válečníky, Krišnou a Arjunou, který se odehrává na bojišti mezi dvěma velkými armádami, které se kazí k boji.To, co si ve skutečnosti tato póza připomíná a je pov

Vzhledem k tomu, že studie nadále odhalují mnoho zdravotních výhod jógy, tato staletá východní filozofie se rychle stává novou spřízněnou duší pro fitness nadšence. Současní oddaní sahají od vysoce výkonných exekutorů, kteří se snaží udržet srdce bijící na zdravou notu, až po hollywoodské hvězdy, které si uvědomují obraz, usilující o elegantní postavu. Dokonce i významní sportovci přidávají

Začínáme: Nastavte si cvičný prostor pro jógu Nidra tak, že si na podložku položíte podélně podložku a pod horní konec zasunete blok, aby se podložka jemně sklonila. Lehněte si s kostmi vsedě na podložce a podhlavníkem, který vás podepírá od dolní části zad k hlavě. Položte si pod hlavu složenou deku na polštář. Všímejte si a vítejte zvuky, vůn

Při pohledu na to je tvůj tvar úžasný, Plná úst a očí, chodidel, stehen a břicha, Hrozný s tesáky, ó pane, Všechny světy jsou zasaženy strachem, stejně jako já. Když tě vidím, Višnu, všudypřítomný, Rameno oblohy, v odstínech duhy, S tvými ústy a plamenem hledícím očima -Celý můj mír je pryč; mé srdce je ustarané. —Doctor Atomic (dějství 2, scéna 2, s

Jóga zvládá ztuhlé boky různými způsoby, ale nejpříměji prostřednictvím rodiny póz, které jsou volně známé jako „otvírače kyčlí“. Některé otvírače kyčelního kloubu zvyšují vnější nebo vnější rotaci stehenní kosti v kyčelní jamce. Jiní prodlužují sval psoas, primární flexor kyčle spojující trup a nohy, který se v naší společnosti vázané na židli chronicky zkracuje. Pigeon Pose je extrémně účinný otvírák kyčle, který oslo

(bah-LAHS-anna)bala = dítěDětská pozice: Pokyny krok za krokemKrok 1Klekněte si na podlahu. Dotkněte se svých velkých prstů dohromady a posaďte se na paty, poté oddělte kolena zhruba tak široká jako boky.Viz také  Udělejte více s menším vědomím v dětské poziciKrok 2Vydechněte a položte trup dolů mezi stehna. Roztáhněte křížovou kost

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna) utthita = extended trikona = three angle or triangleExtended Triangle Pose: Step-by-Step InstructionsStep 1 Stand in Tadasana. With an exhalation, step or lightly jump your feet 3 1/2 to 4 feet apart. Raise your arms parallel to the floor and reach them actively out to the sides, shoulder blades wide, palms down.

Jako by sedění déle než 10 minut nebylo dost těžké, zkuste sedět na podlaze bez jakékoli podpory. Pravděpodobně to nebude inspirovat každodenní meditační sezení.Stejně jako potřebujete správnou postel pro dobrý noční spánek, kvalitní meditační polštář je nutností, pokud chcete zavést důslednou praxi. Naštěstí ostřílení sedící vytvo

(go-moo-KAHS-anna)go = cow (sanskrtský go je vzdálený příbuzný anglického slova „cow“)mukha = tvářCow Face Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se do Dandasany (Staff Pose), poté pokrčte kolena a položte nohy na podlahu. Zasuňte levou nohu pod pravé koleno na vnější stranu pravého boku. Poté zkřížte pravou no

Ačkoli to vypadá snadno, Savasana (Corpse Pose) byla označována jako nejobtížnější z asanů. Mnoho studentů jógy, kteří mohou šťastně balancovat, ohýbat se a překrucovat zbytek třídního boje, leží jen na podlaze. Důvodem je, že umění relaxace je těžší, než vypadá. Neděje se to na vyžádání: Nemůžete jen říct: „Dobře, teď si odpočiňu!“ (Jen se zeptejte milionů Američanů, kteří mají

(hah-LAHS-anna)hala = pluhPlow Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Z Salamba Sarvangasana vydechněte a ohněte se od kyčelních kloubů, abyste pomalu spustili prsty na podlaze nad a za hlavu. Trup držte co nejvíce kolmo k podlaze a nohy plně natažené.Viz také  Heal Thyself Head to Toe: Plow PoseKrok 2S prsty na podlaze zvedněte horní stehna a ocasní kost směrem ke stropu a vtáhněte své vnitřní třísla hluboko do pánve. Představte si, že vám

Než jsem formálně studoval astrologii, vždy mě fascinovalo vidět a být přítomen ve světle hvězd a přemýšlet o smyslu toho, co jsem viděl a prožíval. Zdálo se, že mám vztah, spojení a konverzaci s planetami dlouho předtím, než jsem skutečně věděl, co se děje. Už jsem měl hluboký zájem o rostliny a bylinnou medicínu, takže jsem začal vidět podobnosti mezi planetami v nebeské rovině a rostlinami v pozemské rovině. Ve všech svých studiích se stále vracím

Seskupené mezi takzvané „dětské backbendy“, které zahrnují Dhanurasana (Bow Pose) a Sea Monster Pose (popsané v části Variace níže), je to nenáročná póza, která je stejně jako ostatní zdánlivě jednoduché pózy mnohem zajímavější a náročné, než se na první pohled zdá.(sha-la-BAHS-anna) salabha = kobylka

Všechno v přírodě je tvořeno pěti základními prvky: zemí, vodou, ohněm, vzduchem a vesmírem. Znalost pěti prvků umožňuje jogínům porozumět přírodním zákonům a používat jógu k dosažení většího zdraví, síly, znalostí, moudrosti a štěstí. To vyplývá z hluboké intuice toho, jak vesmír funguje.Znalost pěti prvků je základním předpokla

Pozdravy slunce nebo Surya Namaskar se tradičně konají ráno, aby pozdravily nový den. Tato posloupnost pozic může být sama o sobě úplným cvičením nebo vás může připravit na delší asanovou rutinu. Pozdravy na slunci se často provádějí v sadách po pěti, ale pokud jste v praxi nováčkem, je rozumné začít dvěma nebo třemi. Pokaždé, když procházíte touto

Dhanurasana (Bow Pose): Pokyny krok za krokem Tato póza se nazývá tak, protože vypadá jako lukostřelecký luk, trup a nohy představující tělo luku a paže jako struna. (don-your-AHS-anna) dhanu = lukKrok 1Lehněte si na břicho s rukama vedle trupu, dlaněmi nahoru. (Můžete si lehnout na přeloženou přikrývku, abyste si polstrovali přední část trupu a nohou.) Vydechněte a ohněte kol

Extra: Najděte skvělé detoxikační recepty na tuto dietu v Receptech, které čistí. Přečtěte si celý článek Obnovitelná energie a dozvíte se o 3denní detoxikaci.Týden před detoxikací dodržujte své stravovací návyky. Možná si budete chtít napsat, co jíte. Pak si vyberte tři věci - například kofein, cukr a čokoládu - kterým se chcete vyhnout nebo které omezit během dnů před detoxikací. Je také důležité nahradit „špatné“ věci

V Patanjali's Yoga Sutra se osminásobná cesta nazývá ashtanga , což doslovně znamená „osm končetin“ ( ashta = osm, anga = končetina). Těchto osm kroků v zásadě funguje jako vodítko, jak žít smysluplný a účelný život. Slouží jako předpis pro morální a etické chování a sebekázeň; zaměřují pozornost na své zdraví; a pomáhají nám uznat duchovní aspekty naší přirozenosti.1. YamaPrvní končetina, yama , pojednává o etic

(SET-too BAHN-dah)setu = přehrada, hráz nebo mostbandha = zámekBridge Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na zem a v případě potřeby si pod ramena položte silně složenou přikrývku, abyste chránili krk. Pokrčte kolena a nohy položte na podlahu, paty co nejblíže k sedícím kostem.Krok 2Vydechněte a a

(OOT-kah-TAHS-anna)utkata = silný, divokýŽidle Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany. Nadechněte se a zvedněte ruce kolmo k podlaze. Paže držte rovnoběžně, dlaně směřujte dovnitř, nebo se spojte dlaněmi.Krok 2Vydechněte a ohněte kolena a snažte se vzít stehna co nejblíže k podlaze. Kolena vyčnívají pře

(OOT-tan-AHS-ahna)ut = intenzivnítan = protáhnout nebo prodloužitStálý předklon: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany, ruce v bocích. Vydechněte a ohněte se dopředu od kyčelních kloubů, ne od pasu. Při sestupu vytáhněte přední část trupu z rozkroku a otevřete prostor mezi pubisem a horní hrudní kostí. Stejně jako ve všech př

Jste připraveni objevit smysl svého života a aktivovat svůj plný potenciál? Kundaliní jóga je starodávná praxe, která vám pomáhá směrovat silnou energii a transformovat váš život. A teď existuje přístupný a snadný způsob, jak se naučit, jak tyto postupy začlenit do své praxe a života. Šestitýdenní online kurz Yo

Konvenční moudrost jógy tvrdí, že nic nepřipravuje vaše tělo na hodiny meditace vsedě ani na pravidelné cvičení asan. Ale když jsem začal prozkoumávat intenzivnější meditační sezení, zjistil jsem ke mému zoufalství, že roky zpocené vinyasy a zvládnutí poměrně pokročilých póz mě neudělaly imunní vůči vrzajícím kolenům, bolavým zádům a bolavým bokům, které mohou doprovázet dlouhé hodiny cvičení vsedě. Zadejte Yin jógu .Naštěstí v době, kdy jsem to s m

Jak říci sanskrt Ustrasana(oosh-TRAHS-anna)ustra = velbloudCamel Pose Pokyny krok za krokem Začněte klečet se stehny kolmo k podlaze a kolena a chodidla boky od sebeProdlužte velké prsty rovně dozadu, zatlačte dolů se všemi 10 nehty na nohou a zpevněte vnější kotníky do středové čáryOtočte vnitřní stehna dozadu a jemně uvolněte maso hýždí směrem k zadní části kolenPánev je neutrální, nevyteká dopředu ani dozadu a stohuje se přímo přes kolenaRoot dolů od vrcholků nohou ke kolenům; odskočit s hrudníkemSpojte dlaně před hrudní kostí a spusťte bradu směrem k hrudní kostiNadechněte se, abyste zdůrazn

Měsíc má v mytologii jógy bohatý symbolický význam. Například v hatha józe představují slunce a měsíc dvě polární energie lidského těla. Samotné slovo hatha je ve skutečnosti často rozděleno na dvě základní slabiky, „ha“ a „tha“, které jsou poté esotericky interpretovány jako označení sluneční a měsíční energie.(are-dah chan-DRAHS-anna) ardha = polovinacan

Most PortableElektrický holicí strojek Panasonic pro ženyAkumulátorový holicí strojek. Tento bezdrátový holicí strojek je ideální pro použití doma nebo na cestách.Co se nám líbilo: Tento bezdrátový holicí strojek lze používat ve vlhkém i suchém prostředí, díky čemuž je mimořádně flexibilní. Je také vybaven vyskakovacím ok

Jste připraveni objevit smysl svého života a aktivovat svůj plný potenciál? Kundaliní jóga je starodávná praxe, která vám pomáhá směrovat silnou energii a transformovat váš život. A teď existuje přístupný a snadný způsob, jak se naučit, jak tyto postupy začlenit do své praxe a života. Šestitýdenní online kurz Yo

Nejlepší všude kolemD.Bella 20G obruč na nosní kroužky - 14ks-21ks Cvočky na nose, cvočky, piercingy, obručeHypoalergenní, kolekce z nerezové oceli. Tato kolekce nerezových, stříbrných nosních kroužků obsahuje obruče a cvočky nosních kroužků v různých stylech. Je to skvělé pro nositele prvních nosních kroužků, kteří chtějí experimentovat s tím, co funguje nejlépe.Co se nám líbilo: Tyto chirurgic

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)paschimottana = intenzivní úsek západu ( pashima = západuttana = intenzivní úsek)Sedící předklon: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se na podlahu s hýžděmi podepřenými o složenou přikrývku a nohama rovně před sebou. Aktivně tlačte přes paty. Houpejte mírně na levý hýždě a pravou rukou odtáhněte pravou sedací kost od paty. Opakujte na druhé straně. Horní

(gah-rue-DAHS-anna)Garuda = mýtický „král ptáků“, vozidlo Višnua. Slovo je obvykle vykresleno do angličtiny jako „orel“, ačkoli podle jednoho slovníku název doslovně znamená „požírač“, protože Garuda byl původně identifikován jako „všepohlcující oheň slunečních paprsků“.Eagle Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Pos

Gayatri mantra v sanskrtu:Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat.Gayatri Mantra Přeloženo:Věčný, země, vzduch, nebeTa sláva, ta záře slunceMůžeme uvažovat o lesku toho světlaKéž slunce inspiruje naši mysl.* Překlad Douglas BrooksPřečtěte si Upanišády: Nový překlad od Vernona Katze a Thomase EgeneseHistorie a význam Gayatri mantryGayatri mantra se poprvé objevila v Rig Veda, časném védském textu napsaném mezi lety 1800 a 1500 př. N. L. V Upanišadách je zmíněn j

V dnešní době vás nalezení správné podložky na jógu může poslat k paralýze výběru. Od lepivých podložek, které přicházejí ve všech různých strukturách a úrovních tloušťky až po horké podložky na ručníky na jógu, tradiční tkané rohože a další, je tu podložka na jógu pro téměř každý typ jógy. Což znamená, že může být obzvláště těžké najít

Flexibilní a silné hamstringy jsou klíčem k jakékoli praxi jógy. Ale často jsou tvrdohlavě pevní. Těchto pět hamstringů se jemně prodlužuje a posiluje.Protahování hamstringů je něco jako vedení neochotného mezka. Pokud zatáhnete mezku, zatáhne se zpět. Ale mezku můžete přemluvit, pokud se s ní spřátelíte. Pomozte šelmě uvolnit se, udě

Marjari = katCat Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Začněte rukama a koleny v poloze „stolu“. Ujistěte se, že máte kolena položená přímo pod boky a zápěstí, lokty a ramena jsou v linii a kolmo k podlaze. Umístěte hlavu do neutrální polohy a oči se dívají na podlahu.Viz také  pózy pro budování rovnováhy a základní sílyKrok 2Při výdechu obepněte páteř směrem ke stropu a ramena a kolena udržujte v poloze. Uvolněte hlavu směrem k podlaze, ale

NÁVRAT DO  ČÁSTI 1: Věda o dýcháníPokud na své podložce na jógu obejdete dechové práce, nejste sami. "Pránájáma byla opravdu pozadu," říká Max Strom, učitel jógy a autor knihy Život za dýchání . Říká tomu klasický příběh o Popelce: Pranayama je často přehlížena, zatímco krásná sestra, asana, je čestným hostem ve studiích jógy. Ale dejte šanci dýchání a uvědomíte si, ž

(pod-MAHS-anna)padma = lotusLotus Pose: Podrobné pokynyKrok 1Posaďte se na zem s nohama rovně vpředu. Ohněte pravé koleno a zvedněte dolní končetinu do kolébky: Vnější okraj chodidla je vroubkovaný do prohlubně levého loktu, koleno je zaklíněno do prohlubně pravého lokte a ruce jsou sevřeny (pokud je to možné ) mimo holeně. Zvedněte přední část tr

(par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)paripurna = plný, celý, kompletnínava = loďKrok za krokemKrok 1Posaďte se na zem s nohama rovně před sebou. Zatlačte ruce na podlahu trochu za boky, prsty směřující k nohám a zesilte paže. Zvedněte horní část hrudní kosti a lehce se opřete. Když to děláte, ujistěte se, že se vaše záda neokrouhluje; pokračujte v prodloužení přední části trupu mezi pubis a horní část hrudní kosti. Posaďte se na „stativ“ svých dvou sed

Ze tří dóš má pitta nejběžnější s létem. Představte si bublající hrnec horké, kyselé a kořeněné polévky - to je podstata pitty. Pitta, složená z prvotních živlů (hlavně) a vody (sekundárně), má horké, mastné, ostré, lehké, kyselé, tekuté a štiplavé vlastnosti - mnoho stejných smyslových vlastností, kterými nás obklopuje léto.Je to základní princip ájurvédy, který rád

How to say Natarajasana in Sanskirt(not-ah-raj-AHS-anna) nata = herec, tanečník, mimraja = králLord of the Dance Pose Krok za krokemZačněte v Tadasaně, čelem k přední části podložky a všímejte si symetrie pánve a trupuRoot down through the big toe mounds a lifting inside archesOtočte vnitřní stehna dozadu a uvolněte maso hýždí dolůVytáhněte hrudní kost od pupku a změkčujte přední žebraOhněte pravé koleno a natáhněte pravou ruku dozadu tak, aby kotník svíral zevnitř ven tak, aby špičky prstů směřovaly doprava a rameno bylo ve vnější rotaciPozastavte se a sledujte, které z prvků z Tadasany byly zt

How to say Bakasana in Sanskirt(bahk-AHS-anna)baka = jeřábCrane (Crow Pose) Pokyny krok za krokemZačněte v podřepu s chodidly k sobě a koleny od sebeNakloňte trup dopředu tak, aby ramena zapadala mezi kolenaUchopte vnější ramena koleny a položte dlaně k sobě před hrudní kostíProdlužte hrudní kost od pupku a sestupujte ocasní kost směrem k podlazeRuce položte na podlahu ve vzdálenosti od sebe a 6-8 palců před nohyPojďte vysoko na prsty a posuňte se dopředu, dokud se lokty neskládají přes zápěstíPokračujte v dosahování hrudníku dopředu a zvedněte paty směrem k hýždímOtočte hlavy paží dozadu a naho

Chcete se o yamě dozvědět více? Připojte se k učitelce Rině Deshpandeové na jejím online kurzu Kultura a praxe Yamy. Prostřednictvím přednášek, holistických postupů, úvah a diskusí o kořenech a vývoji jógy Rina přinese hloubku a nuance vašemu chápání této bohaté filozofie. Zjistěte více a zaregistruj

(vip-par-ee-tah car-AHN-ee)viparita = otočeno, obráceno, obrácenokarani = dělat, dělat, jednatLegs-Up-The-Wall Pose: Pokyny krok za krokemZde popsaná póza je pasivní, podporovanou variantou Viparita Karani podobná ramennímu stojanu. Pro vaši podporu budete potřebovat jednu nebo dvě silně složené přikrývky nebo pevný kulatý podhlavník. Budete také muset no

Otázka: Na kterých oblastech musím pracovat, abych mohl sedět v jednoduché poloze se zkříženýma nohama při zachování vztyčené páteře?Sedět se zkříženýma nohama je důležitou součástí cvičení jógy a běžně se používá pro dechové a meditační cvičení. Vyžaduje pružnost zadních stehen, zadní části pánve a vnitřních stehen a také vnější rotaci kyčelních kloubů. To vše jsou velmi silné svaly, jejichž protažení může t

Vyzkoušeli jste někdy pózu z jógy a máte pocit, že vaše tělo tento tvar prostě nedělá? Erin Motz (aka Bad Yogi) má 3 nápady, které vám pomohou houpat Crow Pose.Poprvé, když jsem se dostal do Crow Pose (aka Crane), je pro mnoho lidí speciální a rozhodně to bylo pro mě. Jednalo se o první vyvážení paží, jaké jsem kdy na hodině jógy dosáhl, a nikdy nezapomenu na ten úplně schopný pocit, že jsou stejně silné a flexibilní. Poprvé, místo toho, abych se cítil jak

(veer-AHS-anna)vira = muž, hrdina, šéfHero Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Klekněte si na podlahu (podle potřeby použijte klín mezi lýtka a stehna složenou přikrývkou nebo podhlavníkem), stehna kolmo k podlaze a dotýkejte se svými vnitřními koleny. Posuňte chodidla od sebe, mírně širší než boky, s vrcholy chodidel rovně položenými na podlaze. Nakloňte své velké prsty

Absolvujte dostatek lekcí jógy a nakonec uslyšíte citát jednoho z vašich učitelů z Yoga Sutra, což je průvodce klasickou nebo raja (královskou) jógou. Napsáno nejméně před 1700 lety, skládá se ze 195 aforismů (sútry) nebo slov moudrosti. Víme však něco o Patanjali, osobě, která tyto verše údajně sestavila?Kdo byl Patanjali, mudrc za

Učitelka jógy v San Francisku Stacey Rosenbergová měla dietu, kterou by většina lidí považovala za ultra zdravou. Většinu času jedla organické a místní jídlo, vyhýbala se zpracovaným surovinám a pečlivě poslouchala narážky svého těla na to, co potřebuje jíst a kolik. Ale když se její plán výuky stal hektickým, začala se rozhodovat pro rychlé a snadné možnosti, jako jsou těžké burritos a sendviče nebo kousek pizzy ze své oblíbené pekárny. „Odpadly mi některé ze zdravých návyků," ř

Najděte uvolnění díky povědomí a používání boků. Vyzkoušejte tuto sladkou sekvenci jógy od Sonimy a Dawn Feinbergové, abyste šli dovnitř a pozvali novou prostornost do těla a srdce.Říká se, že naše vztahy jsou uloženy v našich bedrech. Co přesně to znamená? Pokud máme pevné boky, jsme špatní milenci? Říkají nám naše těsné boky něc

Happy Baby Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na záda. S výdechem pokrčte kolena do břicha.Viz také  4 pózy Anna Chlumsky de-stresses With On The 'Veep' SetKrok 2 Vdechněte, rukama uchopte zevní části chodidel (pokud máte potíže s držením chodidel přímo rukama, držte se opasku ovinutého přes každou podrážku.) Otevřete kolena o něco

(veer-ah-bah-DRAHS-anna)Virabhadra = jméno divokého válečníka, inkarnace Šivy, popsané jako mající tisíc hlav, tisíc očí a tisíc stop, ovládajících tisíc holí a na sobě tygří kůžiWarrior II Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany (hora Pose). S výdechem vykročte nebo lehce přeskočte chodidla 3 3 až 4 stopy od sebe. Zvedněte ruce rovnoběžně s p

Často vidíme sochy starověkých jogínů, bohů a bohyň, jak sedí v meditaci a drží ruce v určitých polohách. Nebo můžeme jít na kurz jógy, ve kterém nás učitel povzbuzuje, abychom seděli v tichu s rukama položeným na kolenou, ukazováčky se dotýkali palců a přemýšleli: Co mají tato gesta rukou společného s meditací? Ukázalo se, docela dost.Hasta Mudr

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = tvář nahoru ( urdhva = nahorumukha = tvář)svana = pesPes směřující vzhůru: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na zem. Natáhněte nohy dozadu a vrcholy chodidel položte na podlahu. Ohněte lokty a roztáhněte dlaně po podlaze vedle pasu tak, aby vaše předloktí byla relativně kolmá k podlaze.Viz také  Další p

Snadné pokyny krok za krokemZačněte sedět v DandasaněPřekročte pravou holeň před levou tak, aby kolena stohovala přes nohyBuďte přímo na sedících kostech tak, aby mísa pánve byla ve vzpřímené poloze, ani se nevylila dopředu ani dozaduSevřete kolena rukama a pomocí paží vytáhněte délku páteře dopředu a nahoruNakreslete křížovou kost směrem k pupku a hrudní páteř směrem k hrudní kostiUdržujte tuto aktivní a zvednutou páteř a otáčejte dlaněmi směrem ke stropu a přitahujte ruce dozadu, dokud nejsou hlavy paží v jedné linii s postranním tělem.Pevně ​​zatlačte sedacími kostmi, abyste ještě více pr

Když YJ dosáhl 40 let, požádali jsme Kathryn Budig, aby nám to dala rovnou: 10 pozic, které bychom měli všichni cvičit pravidelně - bez ohledu na úroveň a jakoukoli lesklou, novou pólovou pozici, na kterou jsme viděli tunely.Domácí cvičení je těžké. Je jen lidské projít fázemi, kdy vás rozptyluje lesklá, další nová výzva ve vaší praxi - nebo se na opačném konci spektra jednoduše zaseknete ve své oblíbené poslechové sekvenci. A i když rozhodně nechcete ztrácet ze

Když ležím na dřevěné podlaze natažené v Savasaně (Corpse Pose), mám po hodině intenzivního cvičení a hlubokého dýchání klidnou mysl. Lidé kolem mě jsou stále a pokoj je tichý, kromě zvuků pomalého, jemného nádechu a výdechu. Mohly by to být poslední okamžiky jakékoli hodiny jógy. Ale pak muž vedle mě najednou vy

(BAH-dah kužel-AHS-anna)baddha = svázanýkona = úhelBound Angle Pose: Pokyny krok za krokemKrok za krokemKrok 1Posaďte se s nohama vystrčenými před sebe a zvedněte pánev na deku, pokud jsou vaše boky nebo třísla těsná. Vydechněte, ohněte kolena, vytáhněte paty směrem k pánvi, poté kolena vyklopte do stran a přitlačte chodidla k sobě.Krok 2Přibližte si paty c

Sedíte si na meditaci a přemýšlíte, jestli to děláte správně? Zde se dozvíte vše o univerzální meditační pozici.Na světě existuje milion forem meditace, ale kdybyste chodili po celém světě, fotografování lidí meditujících by vypadalo docela podobně. Proč? Protože existují některé základní prvky meditační polohy, které jsou používány po celém světě, aby uklidnily mysl a vyrovnaly tělo.Viz také  Jaký je nejlepší typ meditac

Uvolněte těžko uvolnitelné napětí zad tím, že odemknete svaly QL.Už jste si někdy všimli přetrvávající bolesti hluboko v dolní části zad po delším sedění nebo stání? Když jsou vaše zádové svaly slabé nebo máte špatné držení těla, vnitřní obdélníkové svaly mezi žebry a boky zvané quadratus lumborums nebo QL pracují přesčas, aby stabilizovaly vaši páteř a pánev, takže je pevně drží a bolí. Tyto hluboké svaly jsou také v blízkosti kritických o

How to say Matsya in Sanskrit(mot-see-AHS-anna)matsya = rybaFish Pose Krok za krokemZačněte na zádech s ohnutými koleny a chodidly zasazenými pod kolenyUmístěte boky chodidel od sebe a rovnoběžně, kolena také od sebeOtočte vnitřní stehna dolů k podlaze, abyste se rozšířili přes dolní část zadZatlačte na chodidla a zvedněte boky, aniž by se kolena roztáhlaPoložte ruce na podlahu dlaněmi dolů a dotýkejte se palci, poté hýždě položte na rucePo jedné noze posuňte chodidla dopředu tak, aby byly rovnéDotýkejte se velkých prstů a mezi patami velmi malé množství prostoruZatlačte dopředu kopyty palce, ab

Zahřátí: Posaďte se se zkříženýma nohama s boky opřenými o deku nebo blok, pokud vám to připadá nejpohodlnější. Nechte oči zavřít a najděte dech. Zůstaňte tu asi pět minut, dokud nezačnete pociťovat dech.Koleno k hrudi představují 1/17

(sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna)salamba = s podporou ( sa = salamba = podpora)sarva = všeanga = končetina. Existují varianty ramenního stojanu, které jsou „nepodporované“ = niralamba, vyslovuje se near-ah-LOM-bah)Podporovaný stojánek na rameno: Pokyny krok za krokemKrok 1Přeložte dvě nebo více pevných přikrývek do obdélníků o rozměrech přibližně 1 stopa o 2 stopy a naskládejte je na sebe. Přes přikrývky můžete polo

Nejpevnější jádro  Standardní podložka na jógu Hugger Mugger Síla a stabilita. Bavlněná vata se omotává kolem pěnového jádra s výjimečnou pevností, takže tento podhlavník poskytuje bezkonkurenční podporu.Co se nám líbilo: Potah je z čalounické látky, takže čištění podhlavníku je snadné a je odolný po mnoho let používání. Měření 25 palců na 11 palců a 5 palců

Ne, váš učitel nemluví blábolem. Pravděpodobně mluví sanskrtem - starobylým jazykem z jižní Indie. Tady je 5 slov, která ve svých třídách nejčastěji slyšíte.1. Asana.Můj první učitel jógy kladl důraz na druhou slabiku, například: ah-SAW'-nah. Stále si myslím, že to má pěkný prsten. Ale správná výslovnost je AH'-sa

I když cvičím jógu téměř tři desetiletí, stále se znovu a znovu přitahuji k „jednoduchým“ pózám. Hrál jsem s pokročilejšími pozicemi, ale zdá se, že základní postoje a postupy vhodné pro začátečníky nabízejí největší dlouhodobé výhody s nejnižším rizikem. Bez nadpřirozené síly nebo flexibility můžeme mobilizovat a mazat naše klouby, zlepšovat držení těla a rovnováhu, stimulovat trávení, posilovat energii, uklidňovat nervový systém a vytvářet mentální zaměření a jasnost v jakémkoli věku nebo životní fázi.Viz také  10 pozic, které obstojí ve zkoušce časuPodle mého názo

Četl jsem o lidech, kteří v době jarní rovnodennosti prováděli 108 pozdravů na slunci (Surya Namaskar A). Jaký je význam čísla 108? —Linda Burkard, Martinez, KalifornieOdpověď Shivy Rea:Význam čísla lze interpretovat. Ale 108 je v hinduismu a józe dlouho považováno za posvátné číslo. Tradičně, malas neboli vě

Co je to meditace? A jak a proč bych to dělal? Získejte odpovědi.Ačkoli pro praktikování hatha jógy nepotřebujete formálně meditovat - ani meditace hatha jógy není pro meditaci povinná - tyto dvě praktiky se navzájem podporují. Cvičením jógy jste vylepšili své schopnosti soustředit se a relaxovat - dva nejdůležitější požadavky na meditační cvičení. Nyní můžete prohloubit své chápá

Podívejte se dovnitř a poslouchejte narážky svého těla, abyste našli cestu k Lotus Pose.Padmasana (Lotus Pose) je jednou z nejuznávanějších pozic v józe, snad proto, že je považována za konečnou pózu pro dlouhou dobu meditace vsedě. Jeden z důvodů, proč se Lotus stal tak uctívanou pózou pro meditaci, vás může překvapit: Pokud se během meditace uspáte během meditace, nespadnete.A tak, i když je Lotus neuvěři

(sah-LOM-bah střih-SHAHS-anna)salamba = s podporou ( sa = salamba = podpora)sirsa = hlavaPodporovaná stojka na hlavě: Podrobné pokynyKrok 1Pomocí složené deky nebo lepivé podložky si podložte hlavu a předloktí. Klekněte si na podlahu. Sesuňte prsty k sobě a položte předloktí na podlahu, lokty v šířce ramen. Natočte horní paže m

Učitelé jógy, existuje tolik způsobů, jak třídit hodiny. Tady je váš primer - doplněný 9 ukázkovými sekvencemi, každá s jiným cílem.Navíc chcete, aby vaše nejlepší sekvence byla propagována na YogaJournal.com? Pokud jste členem TeachersPlus, můžete poslat sekvenci pomocí nástroje Sequence Builder, abyste mohli být našim čtenářům představeni, spolu s dárkovou kartou v hodnotě 50 $ na YogaOutlet. (Členové TeachersPlus také získají

Každý den přicházíme do kontaktu s energií, která může výrazně ovlivnit naši náladu a pohodu. Už jste někdy chodili na večírek plný zábavy a vzrušení? Okamžitě jste se cítili v pohodě a nechali se unášet veselím. Nebo jste se někdy ocitli na nešťastné párty Mary Tyler Moore? Říkám jim to láskyplně. V televi

Hledání dokonalého mala náhrdelníku pro zdokonalení meditační praxe i stylu může být ohromnou snahou s množstvím kamenů, záměrů a manter, z nichž si můžete vybrat. Proto jsme sestavili tuto příručku, která vás dovede přímo k vaší dokonalé shodě mala - náhrdelník věrný vašemu jedinečnému, autentickému já, který podpoří vaše záměry, sny a projevy.Vše, co potřebujete vědět o Mala Beads"Jsou ví

Sirsasana I (Headstand), často označovaný jako král jógových pozic, může být osvěžující a energizující inverzí, která při důsledném cvičení buduje sílu v horní části těla a jádra. Po mnoho let byla pozice chválena za poskytování fyzických výhod - ale také byla kritizována za vystavení hlavy a krku hmotnosti, která by mohla způsobit zranění. Ve skutečnosti v některých komunitách j

Mohlo by tedy být lepší myslet na Utthitu Parsvakonasanu jako na „Rozšířenou stranu úhlu pozice“.(oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna)utthita = prodlouženoparsva = strana, bokkona = úhelRozšířený boční úhel: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany. Při výdechu šlapejte nebo lehce přeskakujte nohy ve vzdálenosti 3,5 až 4 stopy od sebe. Zvedněte ruce rovnoběžně

Výňatek se svolením od autora: traditionalalyogastudies.com. Copyright 1999 Georg FeuersteinAbhyasa : praxe; srov. vairagyaÁcarya (někdy anglicky Acharya): učitel, instruktor; srov. guruAdvaita („nedondualita“): pravda a učení, že existuje pouze Jedna realita ( Atman, Brahman ), zejména v Upanišadách; viz také VedantaAhamkara („I-maker“): princip individualizace neboli ego, které musí být překonáno; srov. asmita ; viz také buddhi,

Terapie Varyyoga od Garyho Kraftsowa vám pomůže zmírnit stres a napětí na krku, ramenou a zádech a ukáže vám, jak přizpůsobit pózy uzdravení.Moderní technologie nabízí nespočet výhod - je to stále rostoucí zdroj informací a inspirace; udržuje nás snadno ve spojení s našimi blízkými. Faktem ale zůstává, že mnoz

Tantrikoví jogíni pochopili, že abychom mohli zažít jiný život - ten, který se cítí stabilnější, vznešenější a více propojený s ostatními -, musíme uskutečnit změnu zevnitř. A jedním z klíčových způsobů, jak změnit vnitřní realitu, je práce s čakrami, energetickými centry těla.Čakra doslovně znamená „kolovrátek“.

Nejměkčí mexická deka na jóguMexická deka Benevolence LAMěkká a útulná deka. Ručně vyrobená mexickými řemeslníky s hypoalergenními recyklovanými materiály. Co se nám líbiloTato mexická deka vytvořená Benevolence je skvělá deka na jógu díky tomu, že je z měkkých materiálů. Jeho útulná atmosféra znamená, ž

Čtyři dny v týdnu si Nancy Seitz rozvinula jógu na 90minutové cvičení asan v tradici jógy Sivananda. Ale její „jóga“ nekončí, když to dělá Savasana. Seitz - 55letý redaktor na Manhattanu - si horlivě osvojila některé zbožné praktiky jógy a vyvinula sladký smysl pro spojení s Božstvím, které prostupuje celým jejím životem prostřednictvím Bhakti jógy.Každé ráno praktikuje 30minutovou med

Dále v části Úpravy YOGAPEDIA, které vám pomohou najít bezpečné zarovnání v Chaturanga>Chaturanga Dandasanachaturanga = čtyři končetiny · danda = zaměstnanci · asana = pózaOurČtyři končetiny představujíVýhoda: Základní póza, která vás naučí, jak najít svůj střed a aktivovat nohy v rovnováze pažíNávod 1. Od Plank Pose vyrovnejte ramena mírně

(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = nahorudhanu = lukPose Up Bow (Wheel) Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Lehněte si na podlahu. Pokrčte kolena a nohy položte na podlahu, paty co nejblíže k sedícím kostem. Ohněte lokty a roztáhněte dlaně po podlaze vedle hlavy, předloktí relativně kolmo k podlaze, prsty směřující k vašim ramenům.Krok 2Aktivně tlačte

Stejně jako vy jsem trpěl mnoha hormonálními nerovnováhami. Nejprve jsem se rozhodl, že hormonální problémy jsou genetické nebo že jejich příčiny jsou „neznámé“. Některým z vás možná bylo řečeno, že s vašimi hormony můžete udělat jen málo, kromě užívání antikoncepčních pilulek nebo doplňování přirozených hormonů vašeho těla. To může být případ některých žen, ale na své ce